Elke dag op aarde begint elke persoon op zijn eigen manier. Maar niet iedereen kan het te goed doen. Voor degenen die om hun gezondheid geven en zichzelf proberen te ontwikkelen, evenals mensen die een zakelijke levensstijl leiden, zijn er verschillende principes of regels om uw dag beter te beginnen en te slagen.
Je hebt nodig
- - notitieblok;
- - pen.
Gebruiksaanwijzing
1
Maak een plan. Schrijf in een notitieblok op wat u overdag moet doen en geef prioriteit aan taken. Deze omvatten werk, zakelijke bijeenkomsten, belangrijke telefoontjes, familieverantwoordelijkheden, vrienden ontmoeten, sporten, enz. Geef elk item in het plan voldoende tijd en zorg voor een kleine marge. Bepaal hoe laat je wakker moet worden, wat je gaat eten als ontbijt en hoe je de ochtend begint. Probeer vooraf, bijvoorbeeld 's avonds, een dagplan op te stellen om rekening te houden met alle omstandigheden en goed na te denken.
2
Bereid alles voor wat je nodig hebt. De voorbereiding van al het noodzakelijke dat overdag nodig is, kan het beste ook 's avonds worden gedaan, zoals dit kan even duren. Dit omvat het monteren van een tas met documenten of een gereedschap, het strijken van een pak, schoenpoetsen, enz. Goed voorbereid bespaart u 's ochtends tijd en kunt u wat meer slapen.
3
Ga op tijd liggen. Om de volgende dag succesvol te zijn, is het het beste om uiterlijk 22-23 uur naar bed te gaan en 7-8 uur te slapen, dit zal je helpen om weer op krachten te komen en 's ochtends gemakkelijk wakker te worden. Houd er rekening mee dat voor een goede nachtrust het diner niet later dan 19 uur mag eindigen en om snel in slaap te vallen, is het handig om 40-60 minuten voordat u naar bed gaat in het park te lopen.
4
Vrolijk op. Om niet naar het werk of aan slaperige zaken te gaan, is het goed om overdag na te denken en jezelf in goede conditie te houden, het is het beste om 's ochtends een kleine training te doen en een wandeling in het park of bos te maken. Dus je verzadigt de hersencellen en inwendige organen met zuurstof en de noodzakelijke voedingsstoffen, normaliseert hormonale niveaus en bloeddruk. Na lichamelijke opvoeding is het raadzaam om waterprocedures uit te voeren.
5
Eet niet te veel. Het eten van een sutra geeft je ook een boost van energie, maar probeer niet te veel te eten. Het ontbijt moet licht zijn. Het is heerlijk om bijvoorbeeld een beetje havermout met rozijnen, een appel of ander fruit te eten. Zulk voedsel zal het glucosegehalte in het bloed op het juiste niveau houden, waardoor u geen honger zult voelen en het lichaam en de mentale activiteit van het lichaam de hele dag zullen stimuleren.
Let goed op
Dagelijkse naleving van deze regels creëert een vruchtbare grond voor persoonlijke groei en zelfontplooiing, waardoor u kunt slagen op het werk en op school.