Een gezonde levensstijl is helemaal niet eng! Zelfmarteling heeft niets te maken met echte fysieke en spirituele gezondheid. Een gezonde levensstijl vereist goede smakelijke voeding, lichaamsbeweging en een goed humeur. Laten we nu beginnen?
Je hebt nodig
- fruit
- thee
- mineraalwater
- zemelen, etc. brood
- magere of magere zuivelproducten.
Gebruiksaanwijzing
1
Hoe eten we? Voor het eten moet je wat fruit eten. Dit 'kalmeert' de eetlust en u zult niet langer veel calorierijk voedsel eten. Bovendien is elk fruit een bron van vitamines en mineralen. Eet alleen zemelen, volkoren, enz. brood waarin vezels en vitamines zitten. Het helpt de immuniteit te versterken en zorgt ervoor dat je geen honger meer voelt. Eet magere en magere zuivelproducten. Ze hebben niet minder nuttige stoffen dan hun meer caloriearme tegenhangers! Heb eens per week een vegetarische dag of kook op zijn minst een diner zonder vlees. Het helpt het lichaam te reinigen. Gebruik geen automaten met chocolaatjes, frietjes, zoete frisdrank, enz. Dit fastfood is een nutteloze "vulling van de maag" waar de honger niet echt aan zal voldoen. Het is beter om je eetlust te verminderen door mineraalwater met citroen of groene thee te drinken en dan menselijk te eten.
2
Wat drinken we? Laat uw fles altijd een fles water hebben. Er moet minimaal twee liter per dag worden gedronken. Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat we soms honger lusten. Water laat niet toe dat het teveel eet. Drink minder koffie. Het is beter om 's ochtends koffie te drinken en dan over te schakelen op thee. Het is de moeite waard om koffie op te geven met room, suiker, siroop, enz. En minder alcohol!
3
Hoe lang gaan we verhuizen? Loop een eind van en naar het werk. Je kunt specifiek een paar stops eerder gaan. Loop ook dagelijks minimaal 20 minuten. Het zal zelfs midden op de werkdag blijken te zijn - tijdens de lunchpauze (zo'n wandeling zal niet alleen nuttig zijn voor het lichaam, maar ook voor de geest - je kunt nieuwe ideeën bedenken, plannen maken, enz.). Ga minstens één keer per week naar de sportschool en doe oefeningen thuis (bijvoorbeeld tijdens een pauze tussen zaken of tijdens een commerciële pauze). Breng actief, rijkelijk en divers uw weekend door!
Handig advies
Vind gelijkgestemde mensen! Samen veranderen is leuker.
Gerelateerd artikel
Wellness trends in zomer 2019