Het is de menselijke natuur om zich zorgen te maken wanneer hij zich in een ongewone omgeving bevindt. Dit komt vooral tot uiting in interviews, examens, eerste dates, etc. Om met opwinding om te gaan en paniek te voorkomen, moet je je houding ten opzichte van onbekende situaties veranderen.
Gebruiksaanwijzing
1
Realiseer je dat alleen jij je houding ten opzichte van je angst kunt veranderen. Opwinding drukt tenslotte je angst uit dat er iets mis gaat, dat je de verkeerde zet maakt, iets stoms zegt, etc. U moet beseffen dat u de situatie kunt beheersen en het proces kunt beïnvloeden.
2
Ontdek wat u in deze omstandigheden precies bang maakt. Bij een sollicitatiegesprek is dit meestal de angst dat u uw gebrek aan professionaliteit zult tonen en uzelf in een nadelig daglicht zult stellen. Op het examen is het eng omdat de taak te veel voor je is, en de grootte van de beurs hangt er bijvoorbeeld van af. Wanneer je een vreemde ontmoet, ben je bang om een gesprek te beginnen en lijk je een oninteressante gesprekspartner, dus je zwijgt steeds meer.
3
Zodra je begrijpt waar je precies bang voor bent, ga dan onmiddellijk door naar de volgende fase - bedenk van tevoren een reactiestap. Het kan een grappige grap zijn als je iets verkeerds zegt. Beschouw de situatie niet als de omstandigheden waarvan uw leven afhankelijk is. Ze zal niet stoppen als je deze baan niet krijgt. Integendeel, al het leven is een veelheid aan mogelijkheden en alternatieven. Met deze aanpak kunt u uw houding ten opzichte van veel dingen veranderen, waardoor u zich minder zorgen hoeft te maken.
4
Leer ontspannen. Beheers de eenvoudigste ontspanningstechnieken - ademhalingsoefeningen, visualisaties, de basis van meditatie. Probeer een langzame en afgemeten ademhaling - adem 5 tellen in, adem 7 uur uit. Neem indien mogelijk een ontspannend bad of houd uw handen onder water - het water kalmeert en verlicht de stress.
5
Gebruik psychologische technieken om te kalmeren. Weet je nog wat je opwond en je een jaar geleden ontzag inboezemde. Stel jezelf een vraag - tot op de dag van vandaag is het ook opwindend voor jou, of nu let je niet langer op zulke kleinigheden. Realiseer je dat je de reden van je opwinding na een paar jaar niet meer weet. Het heeft dus geen zin om je nu zo zorgen te maken.
6
Train thuis voor de spiegel. Als je de situatie kunt verliezen, bijvoorbeeld door met het publiek te praten, doe het dan thuis - ga voor de spiegel staan en repeteer, kijkend naar je gezichtsuitdrukkingen, gebaren, woorden.