Met het naderen van de lente verschijnen vaak een gevoel van vermoeidheid, apathie en een afname van het arbeidsvermogen. Hoe verzet u zich tegen de seizoensgebonden milt?
Met de komst van de lente beginnen sommige mensen zich moe, apathie, angst, angst, prikkelbaarheid en frequente stemmingswisselingen te voelen. Fysiologische symptomen zoals verminderde eetlust of een constant hongergevoel, spijsverteringsproblemen, zweten en slapeloosheid verschijnen.
Sommige wetenschappers zijn van mening dat seizoensgebonden aandoeningen worden geassocieerd met vitaminetekort, zuurstofgebrek en hormonale veranderingen. Anderen zijn er zeker van dat de stemming negatief wordt beïnvloed door korte uren met daglicht. Weer anderen wijzen op psychologische oorzaken.
Weg met de lenteblues zal helpen:
- Lopen met een krachtige en energetische stap in de frisse lucht - het heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel, het hart, verbetert de emotionele toestand, leidt af van negatieve gedachten.
- Het badhuis. Badprocedures trainen het thermoregulatiesysteem, verbeteren het uithoudingsvermogen. Wanneer het lichaam zichzelf probeert af te koelen in een hete stoomkamer of sauna, worden hersenzones geactiveerd die verantwoordelijk zijn voor de stemming en perceptie van de buitenwereld.
- Volle slaap. Chronisch slaapgebrek leidt tot depressie, slechte gezondheid, gewichtstoename. Frisse lucht in de slaapkamer, dagelijks tegelijkertijd naar bed gaan, het ontbreken van geluid en lichtprikkels zal de droom dieper maken. Kamille thee kalmeert 's nachts, vermindert angst, ontspant.
- Felle kleuren in het interieur. Decorartikelen, knuffels, levendige humoristische tijdschriften en boeken zullen uw ogen strelen en u opvrolijken.
- Goede voeding. Het ontbijt is beter met voedingsmiddelen die complexe koolhydraten of eiwitrijk voedsel bevatten. In de aanwezigheid van verhoogde prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, spiervermoeidheid, vergeetachtigheid, voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines toe aan het dieet.
- Specerijen. Gember - een antioxidant, verlicht ontstekingen in het lichaam, verbetert de hersencirculatie. Kurkuma is een natuurlijk antisepticum, heeft een sterk ontstekingsremmend effect. Kaneel - weerstaat de ontwikkeling van schimmels en andere schimmel- en gistmicro-organismen, vermindert angst. Koriander - verwijdert angst en prikkelbaarheid.
- Aromatherapie Aromatische oliën, opbeurend en hebben een gunstige invloed op de emotionele toestand: grapefruit, sinaasappel, mandarijn, munt, neroli, rozenhout, lavendel. Overleg met een specialist helpt u bij het kiezen van de juiste olie en dosering.