Stress is als water dat langzaam naar één plek druppelt: hoe langer de impact, des te meer de destructieve kracht opvalt. Daarom moet je er bij de eerste telefoontjes van afkomen - slapeloosheid, stress, depressieve stemming en apathie. Om dit te doen, zijn er bepaalde oefeningen die je zullen helpen terug te keren naar het pad van harmonie en rust.
Doe om te beginnen een interessante test. Het zal u helpen beslissen of u stress ervaart of gewoon voor u lijkt? De voorwaarden zijn als volgt: de afbeelding toont twee identieke dolfijnen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een persoon die vaak gestrest is, verschillen tussen hen zal vinden. Houd in gedachten: hoe meer verschillen je vindt, hoe angstiger je wordt.
En hoe ging het? Je moet geglimlacht hebben. Dan heeft de fotografie haar rol vervuld. En dit is de eerste manier om met stress om te gaan.
1. Glimlach
Lachen bevrijdt het lichaam van spanning, ontspant het. Niemand kan eerlijk lachen en tegelijkertijd stress voelen. Zelfs een kunstmatige glimlach maakt de hormonen vrij die verantwoordelijk zijn voor het welzijn, dus lach zo vaak mogelijk!
2. Identificeer stress provocateurs en elimineer ze
Zet een 'hoed van gedachten' op en denk 10 minuten na over de meest onaangename momenten van de dag. Schrijf alles wat in je opkomt op een vel papier. Het kan van alles zijn: mensen, activiteiten, onderwerpen. Alles wat u een ongewenste reactie bezorgt. Als je nu naar elke stimulus afzonderlijk kijkt, bedenk dan of je er vanaf kunt komen. Als de missie haalbaar is, gooi hem dan onmiddellijk uit je leven. Voor situaties die een langere studie vereisen, probeer een creatieve blik te werpen. Bekijk de "grote afbeelding". Misschien vindt u reserve-oplossingen die voorheen aan het oog waren onttrokken.
3. Verander de hoek
Deze verklaring is zo oud als de wereld: als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding ten opzichte van de situatie. Hoe afgezaagd het ook klinkt, het werkt echt! Nadat je je op een zere plek hebt geconcentreerd, veroorzaak je het lichaam nog meer leed. Hetzelfde gebeurt in de mentale wereld.
4. Neem verantwoordelijkheid
Neem allereerst de verantwoordelijkheid voor het ontstaan van problemen in je leven. U bent tenslotte degene die zich op hen concentreert, en niet iemand anders! En deze omstandigheid is van enorm belang. Als je gestrest bent, laat je het gebeuren. Geconfronteerd met emoties. Probeer je emotionele toestand te volgen en beheer deze indien nodig.
5. Doe een dutje als je echt wilt
Vaak ontstaat stress om een veel voorkomende reden: door gebrek aan slaap. Net als meditatie verlaagt regelmatige slaap de cortisolspiegel in het lichaam. Om de kracht te herstellen, kunt u 10-15 minuten per dag een dutje doen. Dat is voldoende.
