Angst en angst vergezellen een persoon gedurende het hele leven. Tot op zekere hoogte is dit normaal, omdat lotsporen soms onvoorspelbaar zijn en velen voortdurend bang zijn te verliezen wat ze hebben of niet te bereiken wat ze willen. Hoe stop je met piekeren en begin je te leven?
Gebruiksaanwijzing
1
Scheid ware angsten van denkbeeldige angsten. Als je bijvoorbeeld bang bent voor zwarte katten die op het meest ongelegen moment de weg oversteken, maak dan gewoon vrienden met deze schattige dieren, zelfs als je een fervent hondenliefhebber bent. Dergelijke angsten zouden niet belangrijk moeten zijn, en ze zullen geleidelijk aan op niets uitlopen.
2
In een situatie waarin je angsten zeker niet ongegrond zijn, negeer ze dan niet, maar je hoeft je zorgen niet te koesteren. Als u bijvoorbeeld bang bent de ziekte te erven die uw oudere familieleden kwelde, neem dan alle mogelijke preventieve maatregelen. Doe er alles aan om rampen te voorkomen, en angsten worden enorm verlicht.
3
Ga ondanks angst vooruit, ren niet weg, sta oog in oog met moeilijkheden. Hoe sneller je wegloopt van je angsten, hoe formideler ze lijken. Misschien zal bij nader onderzoek blijken welke geïnspireerde heilige horror slechts een klein probleem is dat volledig kan worden opgelost.
4
Stel je voor dat je ergste angsten zijn uitgekomen. Je bleef berooid achter in je zak, je kunt nergens wonen en je enige metgezel is hopeloze eenzaamheid. Doorloop deze fantasieën keer op keer, je zult voelen hoe negatieve emoties verzwakken. Deze oefening vermindert het vermogen van de hersenen om constant angstig te zijn en helpt het de controle over zelfs de moeilijkste situaties niet te verliezen.
5
Accepteer het onvermijdelijke. Er zijn dingen die gewoon gebeuren. Bijvoorbeeld, angst voor ouderdom achtervolgt velen, maar vroeg of laat zal het komen. Leer te accepteren wat voorbestemd is en vind positieve dingen in alles. Bekijk het van dichterbij, niet alle ouderen zijn ziek en ongelukkig. Zoek naar positieve voorbeelden.
6
Zorg dat je zenuwstelsel op orde is. Ze is bijna constant gespannen en als je niet leert ontspannen, zal de reactie op negatieve gebeurtenissen constante angst zijn. Beheers de eenvoudigste technieken van meditatie, autotrainingstechnieken. Neem indien nodig na overleg met uw arts natuurlijke kalmeringsmiddelen.
7
Wees optimistisch over alles! Geloof dat alleen goede dingen voor je liggen, en beproevingen zullen je alleen maar sterker maken, en angsten kunnen je nooit overwinnen.