De afname van sociale, fysieke en intellectuele activiteit op oudere leeftijd is een van de factoren voor de snelle afname van intelligentie zelf. Om de veiligheid te garanderen, moeten de hersenen daarom constant worden gedwongen te werken. De fysieke gezondheidstoestand maakt het niet altijd mogelijk om te doen wat men zou willen. Desalniettemin kunt u altijd activiteiten vinden die u naar wens en kracht vinden, als u dat wilt. Hoe diverser en multidirectioneel de activiteit van een oudere, hoe langer zijn denken en geheugen behouden blijven.
Ouderdom gaat gepaard met volledig natuurlijke biologische processen van het geleidelijk vervagen van geheugen, aandacht en daarmee intellectuele activiteit. Er kunnen echter enkele zeer eenvoudige methoden worden gebruikt om intellectuele activiteit op oudere leeftijd te behouden.
Gezonde levensstijl
Allereerst gaat het natuurlijk om lichamelijke activiteit en het minimaliseren van alcohol. Alcohol veroorzaakt grote schade aan hersencellen en doodt ze in honderdduizenden. Natuurlijk, om dode hersencellen te vervangen, komen er geen nieuwe cellen. Dit staat al lang vast. Andere cellen nemen de functies over van dode cellen. En toch is alcohol op oudere leeftijd niet de beste "levenspartner".
Lichamelijke activiteit, vooral in de frisse lucht, wandelingen, lichamelijke opvoeding en sport
dit alles hangt samen met de zogenaamde "grote motoriek", d.w.z. met de beweging van armen, benen, lichaam. Elke beweging zorgt ervoor dat de hersenen actief werken, stimuleert het werk van hersencellen en onderhoudt de onderlinge verbindingen.
Een goede voeding, het lichaam voorzien van vitamines, mineralen, sporenelementen - is ook een belangrijk aspect van dit probleem. Natuurlijk is het nemen van multivitaminen niet verkeerd. Maar in dit geval moet u een therapeut raadplegen. Misschien zal hij enkele nootropische medicijnen aanbevelen.
Intelligente werklast
Natuurlijk is het geheugen bij veel mensen merkbaar slechter naar leeftijd. Maar als je het constant traint, dan zullen deze processen aanzienlijk vertragen. Bovendien kun je op oudere leeftijd, wanneer er voldoende vrije tijd is, deze besteden aan een verscheidenheid aan interessante en opwindende activiteiten die voorheen niet genoeg tijd hadden. Elke activiteit is nuttig: de studie van vreemde talen, wetenschappen, poëzie, liedjes, enz. Sommige gepensioneerden bezoeken verschillende clubs en kringen voor ouderen, creatieve studio's en veteranenkoren. Veel verschillende evenementen worden in hun kring uitgevoerd door publieke organisaties zoals de Union of Pensioners of de Society of Persons with Disabilities.
De laatste tijd beperken moderne bibliotheken zich niet langer tot het verschaffen van toegang tot literatuur en tijdschriften (kranten, tijdschriften). Op basis hiervan zijn in feite volwaardige culturele en vrijetijdscentra gevormd. In de bibliotheken vinden verschillende evenementen plaats: lezingen, seminars, amateurconcerten, literaire avonden, etc. Elk jaar wordt er in het hele land een Bijbelse nacht gehouden, vergelijkbaar in inhoud met de Nacht van de Musea. Daarnaast bieden bibliotheken toegang tot internet. Dit is erg handig voor gepensioneerden die graag vrienden willen maken met een computer, maar deze niet kunnen kopen en betalen voor netwerktoegangsdiensten.
Fijne motoriek
De beweging van de vingers, handen - dit zijn fijne motoriek. De hersencentra die deze bewegingen besturen, bevinden zich in de buurt van de spraakcentra. Daarom stimuleert een persoon door bewegingen met de vingers het spraakcentrum in de hersenen.
Door een soort handwerk te doen: tekenen, breien, borduren, papier-maché, kazans, kantweven, naaien, beeldhouwen enz., Je stimuleert verschillende delen van de hersenen tegelijk. Handwerken helpt ook om processen zoals ruimtelijk denken, verbeeldingskracht en motorisch geheugen te ondersteunen. Een muziekinstrument bespelen is in deze zin ook een geschikte activiteit. Daarom is het niet overbodig om uw fijne motoriek, die betrokken is bij het gewone dagelijkse leven tijdens het koken, afwassen, enz. Te diversifiëren, met enkele extra ladingen die verband houden met activiteiten op het gebied van creatieve activiteit. Een tuin en een moestuin zijn ook goede "platforms" voor het laden van vingers en handen. Planten, wieden van de bedden - een geweldige "warming-up" voor handen en vingers.
Werken op een computer, tekst typen op een toetsenbord en werken met een muis is ook een goede manier om fijne motoriek te ontwikkelen. Voor oudere mensen die willen leren omgaan met computers, worden gratis cursussen aangeboden in steden. Op internet vind je enorm veel interessante en nuttige informatie. Senioren zijn mogelijk geïnteresseerd in het praten op thematische forums en sociale netwerken. In sociale netwerken kun je natuurlijk niet alleen je oude vrienden en familieleden vinden, bijna elke dag met hen communiceren, maar ook nieuwe vrienden maken. Op internet is er de mogelijkheid om informatie te ontvangen over verschillende evenementen in de stad, in bibliotheken, musea, openbare organisaties. Daarnaast hebben sociale netwerken veel thematische belangengroepen: huishoudkunde, handwerken, koken, politiek, economie, tuinieren, enz. Actieve deelname aan de bespreking van verschillende onderwerpen in dergelijke groepen zal het mogelijk maken tijd te besteden in alle betekenissen van het woord in de context van dit artikel.