Overmatige prikkelbaarheid is een gevolg van veelvuldige stress en chronische vermoeidheid. Vervelende mensen worden veel sneller moe, dus we kunnen zeggen dat deze twee aandoeningen elkaar veroorzaken. Met de volgende tips overwin je niet alleen je prikkelbaarheid, maar maak je het leven ook veel helderder en interessanter.
Gebruiksaanwijzing
1
Als je een rustige en redelijke vriend hebt, vertel hem dan over je problemen en spreek hem in het algemeen gewoon uit. Hoogstwaarschijnlijk zal hij je goed kunnen adviseren door vanuit een ander gezichtspunt naar de huidige situatie te kijken, of hij zal je gewoon empathie en participatie tonen: in ieder geval levert dit alleen maar voordelen op. Door over zijn ervaringen te praten, kan een persoon zelfstandig kalmeren en nadenken over wat er rationeler gebeurt.
2
Wat er ook gebeurt, onthoud dat je leven doorgaat. Bijna nooit gebeurt dat falen je op alle gebieden achtervolgt: op het werk, thuis, in liefde of vriendschap, met geld of gezondheid. Als er iets vervelends is gebeurd in een bepaald gebied, compenseer dit dan met positieve emoties van een ander. Als u bijvoorbeeld problemen heeft met uw superieuren, plan dan om in het weekend vrienden te ontmoeten, ontspan en rust met hen uit. Ruzie maken met je geliefde? Doe al je inspanningen in het werk, dit zal je in staat stellen om af te leiden van slechte gedachten.
3
Onthoud de meest effectieve manier om met irritatie om te gaan: tel voor het spreken tot tien. Als dit niet helpt, doe dan wat fysieke oefeningen of doe mee aan het werk, zodat je alle opgebouwde adrenaline opgebruikt. Ook in dergelijke situaties kunt u autotraining doen: nadat u een comfortabele houding heeft ingenomen, uw ogen sluit en een paar keer diep ademhaalt en uitademt, stelt u zich tegelijkertijd voor dat u zich op een plek bevindt die prettig voor u is.
4
Koppig ruzie, niet luisterend naar de stem van de rede, alleen kleine grillige kinderen. Wees niet zoals zij. Het vermogen en de wens om in elke situatie een compromis te vinden, zal je zenuwen redden.
5
Een van de belangrijkste oorzaken van prikkelbaarheid is het verlangen om perfect te zijn en iedereen houdt van. Lukt dat niet, dan gaat je humeur meteen slecht en begint zelfkastijding. Onthoud dat niemand anders erin is geslaagd om in alles perfect te zijn, en wat je ook bent, er zal altijd een 'welwillende' zijn die je tekortkomingen graag zal aanwijzen. Maak het makkelijker, geniet van wat je doet, negeer alle pogingen om je kwaad te maken.
6
Let niet alleen op de negatieve aspecten van de mensen om je heen. Vaak is onze fout dat we de waardigheid van mensen als vanzelfsprekend beschouwen en tegelijkertijd alleen gebreken zien. Probeer alleen meer aandacht te besteden aan positieve eigenschappen en je zult meteen merken dat je humeur snel verbetert.
Let goed op
Vaak krijgt ze de definitie van 'ongemotiveerd', omdat deze ontstaat als reactie op gebeurtenissen die voorheen absoluut neutraal waren voor een persoon. GEESTELIJKE NOOD De meest voorkomende oorzaak van pijnlijke prikkelbaarheid is ontevredenheid met het leven en mentale uitputting. Je kunt irritatie kwijtraken met behulp van folkremedies.
Handig advies
Soms is het zelfs handig om je irritatie uit te spatten - dit is veel beter dan alles in jezelf te houden en negativiteit op te bouwen. Maar als je prikkelbaarheid alle grenzen begint te overschrijden en een gewoonte wordt, is het misschien tijd om actie te ondernemen: - Handel radicaal - probeer alles te verwijderen dat je regelmatig irriteert.
Gerelateerd artikel
Prikkelbaarheid: redenen en hoe u zich kunt ontdoen