Een gezonde levensstijl is goed voor uw gezondheid en algemeen welzijn. Niet iedereen weet wat er met dit concept wordt bedoeld. In feite lijkt het een combinatie van goede gewoonten.
Gebruiksaanwijzing
1
Weiger schadelijke verslavingen. Roken, alcohol, drugs en andere soortgelijke stoffen hebben een negatieve invloed op de gezondheid.
2
Eet goed. Welzijn, kracht en energie zijn afhankelijk van wat je eet. Weiger snacks met frietjes of sandwiches, maak een maaltijdschema per uur. Als je honger hebt, drink dan water of eet een appel. Het ontbijt is de hoofdmaaltijd die je de hele dag moet verzadigen, en voor het diner kun je lichte gerechten eten - groenten, fruit, dieetvoeding.
3
Ga sporten. Als je niet naar de sportschool kunt gaan en 's ochtends kunt rennen, combineer dan sport met je normale leven. Ga van tevoren aan het werk en loop een paar haltes te voet, weiger de lift te gebruiken ten gunste van de trap en doe oefeningen.
4
Breng meer tijd buitenshuis door. Kies een weekend met vrienden in het bos of ga er alleen heen. Geniet van de stilte en de schone boslucht.
5
Probeer niet nerveus te zijn en kalm te zijn met alle problemen. Stress verslechtert de stemming, tast de gezondheid aan en bederft het zenuwstelsel. Maak je geen zorgen over kleine dingen en leer hoe je kunt ontspannen. Doe meditatie: kijk naar de zee of luister naar rustgevende muziek. In een rustige toestand lost u snel complexe problemen op.
6
Zorg voor voldoende slaap, niet alleen in het weekend, maar ook op weekdagen. Door gebrek aan slaap verschijnen nervositeit, toename van afleiding en prikkelbaarheid. Slaap minimaal acht uur per dag. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden - zelfs in het weekend. Zorg ervoor dat niets uw ontspanning in de weg staat: kies een comfortabele slaapplaats, sluit de gordijnen stevig en gebruik oordopjes om vreemde geluiden te verwijderen.