Het gevoel van wrok is bij iedereen bekend. Wrok, het doordringen van het hart, vergiftigt de stemming en kan zelfs de fysieke conditie negatief beïnvloeden. Hoe om te gaan met een belediging, om te voorkomen dat deze in een langdurige depressie verandert?
Als je beledigd bent, probeer dan eerst te kalmeren zodat je geen acties kunt ondernemen in de staat van affect, waarvan de gevolgen moeilijk te corrigeren zijn.
Autotrainingstechnieken, een wandeling in de frisse lucht of, indien mogelijk, een ontspannende procedure zullen helpen om de primaire uitingen van wrok het hoofd te bieden. Als je aanstoot geeft om je te ontwikkelen, dan kunnen er een hele reeks negatieve emoties aan worden toegevoegd: teleurstelling, verbijstering, frustratie, woede en zelfs de wens om wraak te nemen.
Het is belangrijk om te beseffen dat wrok meestal onterechte verwachtingen zijn. Je hebt van niemand de verwachte acties ontvangen of andersom - je hebt helemaal niet gekregen wat je wilde of verdiende, naar jouw mening.
Zoek uit of uw tegenstander uw verwachtingen zou kunnen kennen of op zijn minst zou kunnen raden. Heb je met hem gepraat over je ambities, of had je gewoon verwacht dat je zou raden? Heel vaak nemen vrouwen aanstoot aan mannen en verwachten van hen waar ze niet eens naar raden.
Zet zelfkritiek aan en denk: misschien is je wrok een uiting van hypertrofische trots, wanneer alles om je heen niet op jouw manier gebeurt, en je probeert speciale aandacht te trekken met je demonstratieve beledigingen. Dan moet je eerlijk toegeven dat je het leven niet alleen voor jezelf vergiftigt, maar ook voor anderen.
Probeer zo'n psychologische techniek die effectief het gevoel van wrok elimineert: stel je in de verbeelding de advocaat van je dader voor en probeer je tegenstander te verdedigen. Het is heel goed mogelijk dat u adequaat gaat nadenken, dan kunt u uw dader rechtvaardigen en begrijpen waarom het misverstand is ontstaan. En begrijpen is al een grote stap op weg naar vergeving.
Je dader vergeven, zelfs in je ziel, is het beste wat je kunt doen voor je gemoedsrust, zelfs als je je niet hebt verontschuldigd. Na vergeving raak je de uitputtende interne monologen en dialogen met de dader kwijt en herstel je de gemoedsrust. Christenen zijn zelf de eersten die vergiffenis van hun overtreders vragen, terecht in de overtuiging dat zij zelf de schuld van deze overtreding hebben. Dergelijke wonderbaarlijke menselijke eigenschappen zoals nederigheid, wijsheid, vriendelijkheid, vreedzaamheid en vrijgevigheid komen tot uiting in deze daad.