Een groot aantal mensen denkt erover na om morgen vroeg op te staan. Je kunt om 5 of 6 uur wakker worden, maar de mentale en fysieke activiteit zal extreem laag zijn. En om zo vroeg wakker te worden, moet je bepaalde regels volgen.
1. Als je om één of twee uur 's nachts in slaap bent gevallen, kun je om vijf uur niet opstaan. Een volwassene moet zeven tot negen uur per dag slapen, zodat zijn lichaam en hersenen tijd hebben om te ontspannen. Om om vijf uur op te staan, moet je daarom uiterlijk tweeëntwintig uur naar bed gaan.
2. Schakel de tv en de computer binnen twee uur uit voordat u naar bed gaat. De hersenen moeten een pauze nemen van de informatie die erin komt. Daarna is in slaap vallen niet moeilijk.
3. Probeer binnen drie uur niets te eten. Niet op een volle maag gaan slapen kost minder tijd. Ja, en er is voor het slapen gaan - geen goed idee voor mensen met een dieet.
4. Ventileer de kamer voordat u in slaap valt. Doe altijd iets voor het slapengaan om u te helpen in slaap te vallen. Je kunt iets drinken, zoals hete thee, of naar muziek luisteren. Het kalmeert, verstevigt en ontspant.
5. Als je wakker werd op het geplande tijdstip, probeer dan niet opnieuw in slaap te vallen. Om dit te voorkomen, zet u de tv aan, zet u een wekker die u niet in slaap laat vallen of houdt u zich ergens mee bezig. Je kunt een grappige ringtone op de wekker zetten, die je aan het lachen maakt, waardoor je al veel minder wilt slapen.
De basis van wat u helpt vroeg op te staan, is de modus. Breek het niet. Ga geleidelijk naar de vroege modus. Stel door de week dertig minuten eerder een alarm in en je kunt jezelf instellen voor de modus die bij je past.
In het weekend is het ongewenst om tot twaalf uur te slapen. Als je het regime zo herbouwt, dan zul je het opnieuw moeten aanpassen aan het vroege ontwaken. Hiervoor zul je veel tijd en wil besteden. We zullen helemaal opnieuw moeten beginnen. Geef uzelf geen concessies, bereid u voor op succes.
Om op deze manier een regime te worden, heb je zelfvertrouwen nodig, het vermogen om morgen te kijken en het vermogen om je capaciteiten verstandig te beoordelen. Als je je hebt verslapen, moet je jezelf opnieuw instellen zodat dit niet opnieuw gebeurt.