Het probleem van internetverslaving is tegenwoordig een veel voorkomend fenomeen en helaas zijn er zelfs onder onze vrienden mensen die in deze verslaving zijn gevallen. Hoe herken je deze aandoening?
De meest voor de hand liggende symptomen van internetverslaving
1. Slaap en stroom zijn uitgeput
Je negeert vaak eet- en slaaptijd en besteedt extra tijd aan de computer, je zit vaak maar 15 minuten achter de monitor en je staat er na een uur nog steeds achter, je merkt niet hoe je terugkeert naar internet direct na thuiskomst.
2. Overmatige aandacht voor internet
Je werk met het internet bestaat niet alleen uit het zoeken en bekijken van de nodige informatie, maar je besteedt meestal doelloos het openen en sluiten van de "vensters" van sociale netwerken en e-mail met een frequentie van 5-10 minuten, in de hoop op nieuwe berichten of ontvangen updates.
3. Het echte leven op de achtergrond
Je vrije tijd wordt steeds meer besteed aan internet, je gaat niet wandelen, je bent niet geïnteresseerd in het leven van je vrienden en familieleden, al je communicatie met hen komt neer op emoticons en berichten op sociale netwerken, je bent bijna vergeten hoe je met mensen moet praten, niet alleen levendig, maar zelfs telefonisch. Het internet is het enige gespreksonderwerp.
4. Gezondheidsproblemen
Gewrichten, rug, benen, ogen doen pijn bij constant zitten. Houding, zicht verslechtert, de reactie op externe irriterende factoren wordt verzwakt.
Dus hoe ga je om met internetverslaving? Om te beginnen is het noodzakelijk dat een persoon zelf beseft dat hij dit probleem heeft. Dit is het belangrijkste element om beter te worden. Immers, als een persoon dat niet wil, zal niemand hem helpen het probleem op te lossen.
Wanneer het doel is bepaald, beginnen we de middelen te gebruiken.
- Om te beginnen kun je experimenteren - neem de tijd en kijk hoeveel het echt kost om te vinden wat je nodig hebt op het netwerk, en probeer dan, na het opschrijven van de laatste indicatoren, niet meer dan die tijd elke dag op je computer door te brengen.
- Maak een vriend - een hond of een kat. Het verzorgen van uw huisdier kost zoveel tijd en aandacht dat er simpelweg niet genoeg is op internet.
- Toegang tot internet alleen als dat nodig is. Maak een lijst van wat u moet doen (zie mail, lees nieuws, maak kennis met de wisselkoers, etc.)
- Vraag de "deskundige computerspecialisten" om uw toegang tot die sites te blokkeren waar u veel lege tijd doorbrengt.
- Doe meer aan "echte zaken" - regel reparaties, ga op bezoek bij vrienden, doe een voorjaarsschoonmaak thuis, bezoek interessante tentoonstellingen, enz.
Als je denkt dat het probleem van internetverslaving jou ook heeft geraakt, dan zijn er vandaag gelukkig veel geweldige praktiserende psychologen die je in het echte leven zullen helpen vinden waar je zo constant naar op zoek bent in virtueel.