Veel mensen verwarren een slecht humeur met een depressie. Ondertussen heeft de laatste zijn eigen duidelijke tekens en kan het erg moeilijk zijn om er zelfstandig mee om te gaan. Waarom ontstaat depressie en hoe ga je ermee om?
Hoe depressie te herkennen
Depressie is de reactie van het lichaam op negatieve situaties, conflicten en ongewenste veranderingen in het persoonlijke leven. Door constante stress treedt vaak een overbelasting van de afweermechanismen van het lichaam op en beginnen de eerste tekenen van depressie te verschijnen, zoals:
- gebrek aan interesse in het leven;
- lethargie en apathie;
- chronische vermoeidheid;
- schending van slaap en eetlust;
- hoofdpijn;
- constant depressieve stemming.
Depressies leiden tot gespannen situaties die een enorme terugkeer van energie en mentale kracht vereisen, of fysieke overbelasting. Dit kan een ziekte zijn, verlies van een dierbare persoon, gedwongen verandering van woon- of werkplek, brand of verlies van eigendommen, conflicten met dierbaren en andere problemen.
Als u bij uzelf duidelijke tekenen van depressie opmerkt, moet u beslist maatregelen nemen om deze te elimineren. Anders kan de situatie leiden tot verergering of ontwikkeling van veel chronische ziekten. Vaak treden tegen de achtergrond van depressie neurosen, cardiovasculair falen, verminderde immuniteit en hypertensie op. Geen wonder dat ze zeggen dat alle ziekten van de zenuwen, dit wetenschappelijk is bevestigd.
Hoe om te gaan met depressie?
Alleen actieve acties kunnen helpen om van een depressieve toestand af te komen. Je kunt jezelf niet isoleren van de samenleving, hoe moeilijk het ook is, je moet vaker lopen en chatten met vrienden en kennissen. Beoordeel de situatie die u naar deze toestand heeft gebracht goed. Denk na over wat u kunt doen om het te repareren of gewoon rustig te overleven.
Je kunt er met lieve mensen over praten, omdat sommigen al soortgelijke situaties hebben meegemaakt, kunnen ze waarschijnlijk vertellen hoe ze met dit probleem moeten omgaan. Of zoek informatie over andere mensen en kijk hoe ze vergelijkbare problemen hebben opgelost.
Doe alleen wat je leuk vindt, zodat het werk je volledig afleidt van slechte gedachten. Regelmatige lichaamsbeweging en sport helpen ook om de stemming te verbeteren. Ontspan meer, verwen jezelf en prijs voor elk klein ding. Probeer te glimlachen, zelfs als je er helemaal geen zin in hebt - het wordt op een onbewust niveau uitgesteld, het wordt helderder voor de ziel.
Ze schrijven en praten veel over depressie, maar ze vermelden niet vaak dat dit een ziekte is die ernstig genoeg is. Je kunt het alleen in een vroeg stadium alleen doen. Als het lange tijd niet lukt, moet u contact opnemen met een specialist - een psychotherapeut, psychiater.
Gerelateerd artikel
Rexetin: instructies voor gebruik, indicaties, prijs