Verdriet, slecht humeur, instorting - dit alles duidt op het begin van een herfstdepressie. Er zijn veel redenen voor het optreden ervan. Wetenschappers beweren dat dit een natuurlijk fenomeen is, omdat het lichaam in de herfst een gebrek aan zonne-energie en warmte ervaart. Het lichaam met het begin van "doffe poriën" wordt herbouwd, aan hem gegeven is het niet gemakkelijk. En de gedachte dat de zomer achter de rug is en tot dusverre naar de volgende vakantie roept somberheid en verdriet op.
In september was de man nog steeds vrolijk en opgewekt, omdat zijn recente vakantie hem veel onvergetelijke en levendige indrukken opleverde. In oktober worden de dagen merkbaar korter, stoppen de regens niet buiten het raam en wordt het moeilijk voor de ziel. Vooruit zijn immers koude en lange maanden. Een somber beeld, maar niet zo erg. Eerst moet je begrijpen dat de zomer voorbij is, maar het leven gaat door. Het ene seizoen van jaar tot jaar vervangt een ander, u hoeft zich nergens zorgen over te maken.
Er zijn zeven manieren om met depressie om te gaan.
1. Besteed aandacht aan dagelijkse voeding. Groenten en fruit, zuivelproducten, vetarm vlees moeten in uw dieet aanwezig zijn. Deze producten zijn bronnen van sporenelementen en vitamines die nodig zijn in de strijd tegen je depressie.
2. Ga sporten, bezoek het zwembad, meld je aan voor fitness, aerobics of yogalessen. Verlicht stressdansen perfect. Elke fysieke activiteit draagt bij aan de productie van "plezierhormonen" in het bloed.
3. Ga elke dag 20-30 minuten een avondwandeling maken. Ga lunchen in de frisse lucht, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde café. Dit helpt om afgeleid te worden en met hernieuwde kracht te gaan werken.
4. Ga een weekend de stad uit met warme kleren en een paraplu. De schoonheid van de herfstnatuur en de frisse lucht zullen de komende week een energieboost geven.
5. Versterk het immuunsysteem, neem vitamines, want de herfst is het moment om de ontwikkeling van griep en verkoudheid te starten. Beweeg meer en vermijd onderkoeling.
6. Een volledige nachtrust is de sleutel tot een uitstekende gezondheid. Slaap dagelijks 7-8 uur, observeer je routine.
7. Verander iets in je leven. Soms is het genoeg om een nieuw kapsel te maken of iets nieuws te kopen, en het leven zal sprankelen met felle nieuwe kleuren.
Een kop warme thee of koffie, een huisdier dat aan de voeten rent, een oude film die al van kinds af aan bekend is en natuurlijk een geliefde in de buurt zal ook helpen de herfstblues het hoofd te bieden.