Volgens psychologen heeft een gemiddelde vrouw 2 tot 4 jaar nodig om haar ex-man te vergeten. Natuurlijk zijn alle situaties individueel, maar een bepaalde aanpassingsperiode na een scheiding vindt nog steeds plaats. Hoe maak je het minder pijnlijk? Richt je allereerst niet op jezelf en je verdriet. Daarnaast zijn er een aantal aanbevelingen die je zullen helpen depressie te overwinnen na een scheiding.
Je hebt nodig
Om jezelf zelfstandig te kunnen helpen, heb je verlangen en grote wilskracht nodig.
Gebruiksaanwijzing
1
Het is noodzakelijk om alle banden met de voormalige echtgenoot te verbreken. Verander het telefoonnummer, probeer niet te communiceren met zijn vrienden en collega's. In het ideale geval is het het beste om elkaar helemaal niet te zien, maar als het moeilijk te bereiken is, probeer dan de communicatie te beperken.
Probeer niet naar plaatsen te gaan die herinneringen oproepen en ook niet te communiceren met mensen die je terug willen naar het verleden.
2
Vind nieuwe interesses. Zoek hulp bij vrienden en kennissen. Probeer absoluut al je tijd te nemen. Ga naar een tentoonstelling of café, borduur of extreme sporten.
U kunt hals over kop naar uw werk gaan.
Laat echter wat tijd over voor persoonlijke verzorging. Vergeet niet dat je een vrouw bent en er passend uit moet zien. Van slechte gedachten zal helpen bij het wegwerken van winkelen of lessen in de sportschool.
Verander het kapsel of de afbeelding. Dit zal je helpen om je af te stemmen op een nieuwe periode in je leven.
3
Als je helemaal niet kunt ontsnappen, moet je toegeven dat je specialistisch advies nodig hebt. Misschien een bezoek aan training of een therapeut. Belangrijk is dat u geen zelfmedicatie gebruikt. Antidepressiva en slaappillen kunnen de situatie alleen maar verergeren. Als je wilt ontspannen, volg dan een massagecursus of neem een ontspannend bad.
Als je je schaamt om naar een afspraak te gaan, zoek dan hulp op het forum of bel een anoniem psychologisch consult.
Begin een dagboek of begin met het schrijven van poëzie. Dit zal helpen om al je gevoelens weg te gooien.
4
Graaf jezelf in geen geval, maar geef niet alleen de schuld aan je ex-echtgenoot. Onthoud dat beide partijen meestal de schuld hebben van het uiteenvallen.
Je moet niet constant terugkeren naar negatieve ervaringen, je fouten analyseren en de situatie loslaten. Als je merkt dat je aan je ex-man denkt, probeer jezelf dan te vermaken met iets waardoor je kunt ontspannen en je kunt afstemmen op positieve emoties.
Let goed op
Laat niemand jezelf ervan overtuigen dat alle mannen hetzelfde zijn en niet in staat zijn lief te hebben. Onthoud dat alle mensen anders zijn. Je kunt je liefde en ware bestemming op elke leeftijd vinden.
Handig advies
Lees in je vrije tijd meer of bekijk films. Je kunt sciencefiction of geschiedenis studeren. Raak gewoon niet betrokken bij drama's of romans voor dames, ze zullen je eraan herinneren dat je afscheid neemt.
Gerelateerd artikel
Hoe om te gaan met een ex-man onder één dak?