Iedereen moet zich kunnen concentreren en lang de aandacht kunnen vasthouden om zijn taken zowel op het werk als thuis dagelijks uit te voeren. Wat je ook doet, met getrainde aandacht, je zult de resultaten van je activiteit verbeteren, omdat je je langer kunt concentreren op het goed maken van alles.
Je hebt nodig
- Gezond eten
- Goede slaap
- Tijd voor meditatie
- Boeken
Gebruiksaanwijzing
1
Om meer voorzichtig te zijn, moet u volledig eten. Dit geldt vooral voor het ontbijt aan het begin van de dag. Na het slapen dalen de bloedglucosespiegels, zodat u zich moeilijker kunt concentreren.
Een handvol noten, volkoren toast en vers geperst sap zijn een geweldige oplossing voor de ochtend en om de aandacht te verbeteren.
2
Verwaarloos nooit een droom. Slaapgebrek is de belangrijkste reden voor verminderde aandacht. Maak er een regel van om voldoende te slapen (8 uur per dag) en organiseer je dagelijkse routine zodat je altijd naar bed gaat en tegelijkertijd opstaat.
3
Leer mediteren. Haal diep adem en ontspan minimaal 10 minuten per dag. Dit zal uw concentratievermogen verbeteren.
4
Vergeet de tv. In sommige gezinnen is het gebruikelijk om de tv constant aan te laten staan. Dus mensen zonder het zelf te merken, verminderen soms hun aandacht. Voortdurend afgeleid, zelfs als het onbedoeld is door vreemde geluiden, verdiepen we ons slechts gedeeltelijk in echt belangrijke zaken.
5
Een geweldige manier om je aandacht te trainen, is door boeken te lezen. Lees ze allemaal een beetje, concentreer je op het proces en geniet tegelijkertijd van de plot.
6
Een andere van de meest effectieve en eenvoudige soorten aandachtstraining is het overschakelen naar verschillende soorten activiteiten. Als je enkele uren op kantoor hebt doorgebracht om een belangrijk probleem op te lossen, raak dan afgeleid en ga wandelen. En als je terugkomt, kun je het uitgestelde werk gemakkelijk aan dankzij de verhoogde aandacht.