Psychologen zijn van mening dat vooruitgang zonder stress in het leven onmogelijk is. Dit is waar, het zijn moeilijke situaties die mensen vaak dwingen om iets te doen en te veranderen. Langdurige en ernstige stress kan echter de gezondheid van de mens schaden, dus u moet zelf leren hoe u ermee om kunt gaan.
Water helpt stress te verminderen. Luisterend naar het geruis van water of het geluid van zware regen, kijkend naar de kalme loop van de rivier, kalmeert een persoon en voelt vrede. Het observeren van de vissen die in het aquarium zwemmen, helpt ook om te ontspannen en moeilijkheden te vergeten. Waterprocedures hebben ook een antistresseffect - zwemmen, douchen, een bad met aromatisch schuim.
Om het kalmerende effect van het bad te versterken, kunt u essentiële oliën (anijs, basilicum, bergamot, kruidnagel, geranium, grapefruit, jasmijn, citroenmelisse, citroen, patchouli, sandelhout) en kruidenafkooksels (valeriaan, kamille) gebruiken.
Een goede manier om met stress om te gaan is meditatie. Om te leren volledig te ontspannen en te kijken naar wat er gebeurt door de ogen van een externe waarnemer, kost het veel tijd, maar individuele meditatie-oefeningen zullen iedereen helpen. Als je het wilt proberen, trek je dan terug in je kamer en ga op de grond zitten. Het is niet nodig om de lotuspositie in te nemen, het belangrijkste is dat de ruggengraat plat is. Sluit vervolgens je ogen en concentreer je op de ademhaling: pas op voor de lucht die je in en uitademt. Probeer nergens aan te denken, zodra er gedachten opkomen, ga je terug naar de concentratie op de ademhaling. De duur van deze procedure is 20 minuten, het is wenselijk om het dagelijks te herhalen.
Een van de beste manieren om te kalmeren en gemoedsrust te vinden, is door creativiteit aan te gaan. Je kunt elke methode van kunsttherapie kiezen, het belangrijkste is dat deze les je plezier geeft. Probeer jezelf uit te drukken in tekenen, muziekinstrumenten bespelen, breien, borduren, beeldhouwen, ontwerpen, snijden, gedichten en proza componeren.
Eenheid met de natuur helpt om te gaan met stress en nerveuze opwinding. Je kunt wandelen in het park of bos, aan de kust of rivier zitten. Buiten zijn verhoogt de energie, geeft kracht, versterkt het immuunsysteem, geeft een goed humeur. Een andere mogelijkheid om met de natuur te communiceren is om met een huisdier te spelen. Elk dier behandelt de eigenaar, maar paarden, katten en honden worden als de beste genezers beschouwd. Huisdieren helpen bij het wegwerken van neurose, angst, slapeloosheid, oorzaakloze angsten.
Als je je vaak zenuwachtig voelt, probeer dan het antistressmenu. Rustgevende voedingsmiddelen zijn onder meer bananen en volkorenbrood, die de productie van serotonine verbeteren, tomaten die hoofdpijn verzachten en vermoeidheid verlichten, kwark, die overbelasting van het zenuwstelsel voorkomt, vitamine C-rijk sinaasappelsap. Goede antidepressiva zijn ook honing, pompoen, wortels, kaki, abrikozen, perziken, mandarijnen.
Uitsluiten van het menu moet koffie zijn, die het zenuwstelsel overbelast.
Artsen gebruiken vaak lichttherapie om depressie, stress en neurose te behandelen, wat effectiever is dan veel medicijnen. Om zelf lichttherapie te gebruiken, installeer je helderdere lampen thuis, bezoek vaker de straat overdag.
Een van de vele favoriete manieren om van stress af te komen, is muziek. Het geluid van uw favoriete nummers verandert de toestand van een persoon, verbetert zijn humeur, verlicht interne spanning, brengt rust en ontspanning. Als resultaat keren kracht, het verlangen om te leven en alle moeilijkheden te overwinnen terug naar een persoon.