Degenen die ooit op dieet zijn geweest, hebben in hun eigen ervaring ervaren wat "nacht zhor" is. De wens om te eten valt een persoon 's avonds of' s nachts aan, wanneer het lichaam, nog steeds afgeleid door de dagelijkse zorgen, een beetje ontspant. Op dat moment begonnen ongevraagde gedachten over eten in mijn hoofd te klimmen.
De overgang van een normaal menu naar een uitgebalanceerd dieet is niet zo eenvoudig en niet zo snel als het lijkt. Om het proces te versnellen, is het belangrijkste om jezelf op een bepaald moment aan het eten te wennen. Obsessieve gedachten over 's nachts eten - dit is vooral een psychologisch probleem. Om de "night zhory" het hoofd te bieden, moet je aan jezelf werken.
Hoe niet toe te geven aan obsessieve verlangens
Wanneer het gewicht afneemt, verliest het lichaam geleidelijk zijn gebruikelijke comfortabele toestand. Voedsel voor velen lijkt een manier om plezier te hebben. Kleine snacks, calorierijke broodjes, lieverd of twee aan de vooravond van de lunch - velen zijn gewend aan deze genoegens. Wanneer dit wordt weggenomen, voelt het lichaam zich ongemakkelijk en probeert het zijn gebruikelijke geneugten terug te krijgen.
Voor het grootste deel kun je het hier niet aan zonder een specialist die zal helpen het eetgedrag te corrigeren. Als je jezelf stevig afstemt op een bepaald resultaat, gaat alles wat makkelijker. Je zou kunnen denken wat de impulsen moet vervangen om onmiddellijk tot de puinhoop op te eten. Zoek een hobby waar je je aandacht op kunt richten, probeer iets te doen om de overval op de koelkast uit te stellen. Lees bijvoorbeeld een boek, loop de hond opnieuw uit, praat aan de telefoon.
Overdag en 's avonds is het heel goed mogelijk om te gaan met de wens om te eten op een ongelegen moment, afgeleid door andere dingen. Maar 's nachts wordt het een echt probleem. Op dit moment is er bijna niets om afgeleid te worden, maar in de koelkast gaan en goed eten is veel gemakkelijker dan het lichaam temmen.