Overmatige emotionaliteit, onvermogen om woorden en daden te beheersen zijn soms te duur. Oprechte, goede mensen kunnen, vanwege het onvermogen om het evenwicht te bewaren, een conflict in relaties bereiken, wederzijdse haat zaaien, familie, vriendschap en carrière vernietigen. Hoe om te gaan met verhoogde emotionaliteit?
Onevenwicht
Veel mensen klagen dat ze geen 'zenuwen in een doos' kunnen verzamelen, zich niet kunnen inhouden om het evenwicht te bewaren en een groeiend conflict niet kunnen aanwakkeren, gevoelens van nervositeit en angst kunnen wegwerken of 'herstellen' na een emotionele schok, stress. Er zijn meer dan genoeg omstandigheden in het leven die een golf van emoties uitlokken: examens, sollicitatiegesprekken, afronden van belangrijke transacties, verduidelijken van relaties met superieuren of geliefden … Maar er zijn niet een paar dingen in ons leven die ons van streek kunnen maken. Een onevenwichtig persoon kan exploderen en onnodige dingen uiten, huilen, een ontoereikende daad plegen, waar hij later spijt van zal krijgen - en daardoor niet alleen de indruk van zichzelf bederven, maar ook enkele kansen voor zichzelf sluiten.
Er zijn twee manieren om emotionele crises te overwinnen. De eerste is om emoties in bedwang te houden, niet de beste, omdat we door het onderdrukken van emoties in onszelf een kritieke massa van negatieve binnenin op te bouwen - en er zal een echte emotionele explosie plaatsvinden. De tweede is om jezelf te leren beheersen en je emoties te beheersen. Dit pad is productiever.
Let op jezelf
Het is belangrijk om voor jezelf te begrijpen hoe de emotionele inzinking in jou tot uiting komt. De ene persoon breekt af met agressie, de tweede begint plotseling te huilen, de derde - sprakeloos. Je moet je eigen reacties zorgvuldig bestuderen en de situatie zodanig structureren dat je jezelf beschermt in de ogen van anderen. Daarom, het gevoel dat emoties uit de hand beginnen te lopen, zorg ervoor dat de effecten van een emotionele uitbarsting geen invloed hebben op je carrière, je publieke verschijning niet bederven, of je introduceren in schaamte of schaamte voor getuigen van je zwakte.
Omgaan met vermoeidheid
Emotionele controle verzwakt als iemand moe is. Je moet geen vermoeidheid ophopen, er tegen vechten. Sta jezelf toe om te ontspannen, de sfeer te veranderen, jezelf te trakteren op iets aangenaams. Kamperen, feesten met vertrouwde vrienden of winkelen om van je boodschappen te genieten, zal je helpen energie om te zetten in positieve dingen en het risico op emotionele afbraak met negatieve gevolgen te verminderen. Lichamelijk werk helpt veel, onthoud dat fysiek werk leuk moet zijn. Werk tijdens een pauze of vakantie aan het versterken van het zenuwstelsel. Hiervoor moet je misschien meditatie, yoga, sportoefeningen doen. Wandelingen waarbij u bijvoorbeeld kiezels kunt verzamelen of foto's kunt nemen, storen niet. Vergeet niet dat creativiteit geneest. Denk aan vergeten hobby's, lees een boek dat je lang opzij hebt gelegd om te lezen. Ga bij het water zitten, doe obsessieve gedachten weg, luister naar de zingende vogels of kijk gewoon naar de vissen in het aquarium.
Adem dieper
Als je voelt dat stress op je afkomt, stop dan, neem een comfortabele houding aan, ontspan, haal diep en langzaam adem en probeer van de druk af te komen. U hoeft niet bang te zijn om te laat te zijn - onthoud dat uw gemoedsrust de sleutel is tot efficiëntie bij elk werk. Analyseer uw eigen emoties: probeer te begrijpen wat u precies van streek maakt, wat de trigger is voor emoties. Je moet niet op tijd beknibbelen als je het wilt wijden aan het "herstellen van orde" binnenin. Heldere gedachten zijn een garantie dat emoties je niet onverwachts zullen overweldigen. Emoties en gedachten in harmonie brengen, helpt je favoriete muziek. In kritieke situaties mag men niet naar iets nieuws luisteren. Bekende kalme muziek werkt goed, het verlicht stress en brengt emoties terug naar hun normale loop.