Wakker worden, niet iedereen is klaar om zichzelf en anderen te begroeten met de woorden "goedemorgen!", Omdat de ochtend helemaal niet goed lijkt. Een man wordt niet goed wakker en drinkt onderweg zijn ochtendkoffie en rent naar zijn werk, struikelt over een kat, morst koffie op kleding, maar je weet nooit wat anders. Inderdaad, het begin van de dag is voor veel mensen zeer zeldzaam. Om goedemorgen te maken, moet je je voorbereiden.
Gebruiksaanwijzing
1
Als je lichaam niet wakker wordt met een wekker, maar een half uur of een paar uur te laat is, begin dan met ochtendoefeningen. 10-15 minuten actieve training - en uw ochtend zal merkbaar rijpen.
2
Zet 's ochtends je favoriete muziek aan. Je kunt de afstandsbediening vanuit het muziekcentrum naast het bed leggen, zodat je bij het wakker worden en strekken al je favoriete liedje hoort, opstaat, danst en je batterijen de hele dag met energie en kracht oplaadt. Haal 's ochtends van tevoren muziek op, geef de voorkeur aan optimistische en vurige muziek. Het maakt niet uit hoe je melancholische en trieste composities leuk vindt, ze zijn niet erg geschikt voor het begin van de dag.
3
Plan uw ochtend 's avonds. Verzamel van tevoren alles wat je meeneemt, maak ontbijtproducten klaar, doe de lunch die je hebt verzameld in een container om mee te nemen naar je werk, als je dat doet. Het is beter om de papieren en documenten die u sinds de avond hebt voorbereid af te drukken en te vouwen, anders riskeert u de helft te vergeten of komt u daardoor te laat. Moge u 's ochtends zo min mogelijk moeten doen. Alle zaken die 's ochtends worden voorbereid, plannen en maken er een lijst van. Dan doe je rustig alles, zelfs de kleine dingen niet vergeten.
4
Zorg voor voldoende slaap. De ochtend is niet goed als je 3-4 uur hebt geslapen. Hoeveel slaap heeft je lichaam nodig, zo veel ervoor. Slaapgebrek heeft een catastrofaal effect op de gezondheid, op de emotionele toestand, dit bederft het uiterlijk en depressie verschijnt. Constante stress en gebrek aan slaap kunnen de gezondheid van de sterkste persoon bederven.
5
Ontbijten. Veel mensen haasten zich 's ochtends halsoverkop naar hun werk, ervaren de hele dag honger en lusteloosheid en' s avonds eten ze de vuilnisbelt op. Dit is een onjuist dieet, dat bijdraagt aan een slechte nachtrust, de opeenhoping van overgewicht en het feit dat je 's ochtends moeite hebt om wakker te worden. Drink 's ochtends een kopje koffie of je favoriete thee, je kunt jezelf ook trakteren op een cake of een andere favoriete traktatie. De ochtend is het moment waarop u calorierijk voedsel kunt eten, zelfs als u op dieet bent, omdat deze energie de hele dag wordt opgebruikt.
Handig advies
Wakker worden, glimlachen. Zelfs als het er kunstmatig uitziet, lach en probeer na te denken over het goede. Onthoud welke aangename dingen je de hele dag te wachten staan. Als u, zoals het u lijkt, niets aangenaams verwacht, beschouw uzelf dan als een stimulans en laat het u behagen.
Gerelateerd artikel
Goedemorgen maken (5 tips)