Angsten zijn sterke negatieve emoties die voorkomen dat iemand van het leven geniet, zich verheugt, liefheeft en zichzelf zoekt. Je eigen angst overwinnen is de deur openen naar een nieuw leven vol vrijheid en vertrouwen.
Gebruiksaanwijzing
1
Accepteer je angst. Als u uw ogen voor hem sluit, verergert u het probleem alleen maar. Kijk in je ziel en formuleer alles waar je bang voor bent. Onthoud dat je niet alleen bent: miljoenen mensen over de hele wereld ervaren dezelfde of soortgelijke angsten. En probeer dan je eigen methode te kiezen om met angsten om te gaan.
2
De eerste manier om angst te overwinnen is door snel en spontaan te handelen. Je bent bijvoorbeeld bang om in het openbaar te spreken. Wanneer je je voorbereidt op een optreden, kom je constant in de problemen, presenteer je kleurrijk foto's van je schaamte, etc. Als gevolg hiervan, als je naar het podium gaat, begin je te stotteren, bloos en vergeet je de woorden die hadden moeten worden gezegd. Om dit te voorkomen, maak je klaar om te spreken alsof een andere persoon in jouw plaats zal spreken. D.w.z. bereid de toespraak zorgvuldig voor, maar "vergeet" dat je het voor een grote menigte mensen zult moeten maken. En op het juiste moment het podium opgaan en je toespraak houden zonder na te denken over hoe bang je bent.
3
Een andere manier om angst te overwinnen is door het geleidelijk te overwinnen. Je bent bijvoorbeeld een verlegen meisje, je houdt enorm van je buurman, maar je bent bang om met hem te praten. Om te beginnen, moet je leren praten met andere jongens zonder je te schamen. Neem hiervoor kleine stappen: oprecht de man bedanken die de lift voor je vasthield, vraag in de winkel een vreemde om een hooggeplaatst product voor je te halen, vraag een voorbijganger om een routebeschrijving. Wanneer je dit zonder schaamte begint te doen, probeer je dan met een klein verzoek tot een mooie buur te wenden en bedank hem oprecht. Ontwikkel uw communicatie beetje bij beetje: beginnend met onbelangrijke zinnen over het weer, zult u over een paar weken waarschijnlijk over interessantere onderwerpen praten.
4
De volgende angstbeheersingstechniek wordt Hyperbole genoemd. Deze methode is gebaseerd op het feit dat je met het slechtst mogelijke scenario moet komen. Je bent bijvoorbeeld bang om ontslagen te worden van je werk. Stel je voor dat je bent ontslagen, je kunt geen nieuwe baan vinden, je begint depressief te worden, je stopt met jezelf in de gaten te houden, begint te drinken, je wordt het huis uitgeschopt, je verandert in een zwerver. Denk je echt dat dit scenario mogelijk is? Zo ja, dan heb je de hulp van een psycholoog nodig, want Je zelfvertrouwen is extreem laag. En als je denkt dat het verliezen van je baan niet kan leiden tot landloperij, dan hoef je niet bang te zijn voor paniek. Heel vaak zorgen negatieve gebeurtenissen, zoals echtscheiding, verlies van baan, ziekte, ervoor dat een persoon mobiliseert, al zijn capaciteiten laat zien en daardoor zelfverzekerder en gelukkiger wordt.
Gerelateerd artikel
Hoe angst en paniek te overwinnen