Om het werk effectief te laten zijn, is een goede concentratie nodig. Er zijn simpele en effectieve manieren om het te verbeteren.
Koolhydraten in brood uit grof meel of pasta leveren de hersencellen de nodige energie. Granen bevatten vitamine B, waardoor de concentratie behouden blijft. Dagelijks twee stukken van dit brood als ontbijt en een kopje koffie zorgen voor een optimale start van grijze cellen, omdat 's nachts de concentratie van adenosine in de menselijke hersenen stijgt, wat mentale processen remt. Cafeïne neutraliseert ook het effect van adenosine.
Intensieve, langdurige communicatie en een constante uitwisseling van positieve emoties met vrienden en familie verhogen de geestelijke gezondheid, omdat sociale contacten leiden tot de vorming van nieuwe zenuwcellen in de hersenen en de verbindingen daartussen. Bij een persoon omringd door vrienden, komt de mate van afgifte van het stresshormoon veel minder voor, en daarom worden de afweer van het lichaam en de mentale stabiliteit aanzienlijk verhoogd.
Regelmatige fysieke activiteit. Wandelen, fietsen, zwemmen zorgen voor een goede bloedcirculatie door het hele lichaam, maar ook in de hersenen. Wetenschappelijk onderzoek stelt dat dagelijkse lichaamsbeweging van een uur de hersenactiviteit verhoogt en mentale processen verbetert, bijdraagt aan het beter onthouden van nieuwe informatie. Daarnaast wordt het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en dementie verminderd.
De werking van vruchten met een blauwe, paarse kleur bij dagelijks gebruik kan een klein wonder worden genoemd. Het pigment in druiven, pruimen, bosbessen - anthocyanine - beschermt de zenuwcellen van de hersenen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Drie sinaasappels die overdag worden geconsumeerd, hebben een vergelijkbaar effect. De elementen waaruit hun structuur bestaat, zorgen ervoor dat zenuwcellen rijpen en sneller meer bindingen vormen.
Onderzoekers hebben bewezen dat elke innovatie de hersenen vertaalt in een staat van positieve opwinding, wat niet gebeurt met het bekende en vertrouwde. Iets nieuws leren is logisch op elke leeftijd. Tegelijkertijd is ook persoonlijke interesse belangrijk, en echt plezier beleven aan een nieuwe ervaring.
Interessant is dat tomaten ook de gezondheid van de hersenen ondersteunen: het fizetin-pigment prikkelt zenuwcellen, die verantwoordelijk zijn voor de toestand van het langetermijngeheugen. Dit kan ondersteund worden door het gebruik van bladgroenten. De bestanddelen ervan zorgen voor de aanvoer en het behoud van zuurstof in de hersenen en broccoli levert veel ijzer en calcium, die belangrijk zijn voor denken en leren.