We worden vaak gekweld door angsten en meestal zonder oorzaak. Angst voor duisternis, hoogtes, besloten ruimtes vergiftigen ons leven. Ondertussen zijn er eenvoudige manieren waarop u, zo niet een dappere man kunt worden, uw angst tenminste kunt overwinnen.
Gebruiksaanwijzing
1
Bepaal allereerst of je angst een basis heeft, of dat het geen oorzaak heeft. Angst voor echt gevaar mag niet worden bestreden. Probeer dit gevaar te neutraliseren en als dat niet mogelijk is, zoek dan hulp bij degenen die gespecialiseerd zijn in dergelijke zaken. Zo werd je bijvoorbeeld bang bij de gedachte aan een brand. Luister naar jezelf, misschien heb je de geur van verbranding gehoord, misschien is je bedrading ergens aan het smeulen en reageerde je lichaam correct door een alarm te geven?
2
Haast je niet om angst te bestrijden, ook al is het op het eerste gezicht absoluut onredelijk. Het kan blijken dat je instinctief de nabijheid van een dreiging voelt, hoewel er op dit moment geen direct gevaar is. Ben je bang om door een verlaten donkere straat te lopen? Dat klopt, deze straat is nu verlaten, maar het kan heel goed zijn dat een lasteraar zich om de hoek verstopte.
3
Laten we het nu hebben over echt denkbeeldige angsten. Als je door zo'n angst wordt 'ingehaald', probeer die dan te overwinnen met de volgende methode: ga rechtop staan, strek je rug. Hef je hoofd hoog op. Plaats je rechterhand tussen je borst en buik. Leg je linkerhand op je hart. Adem niet diep en snel in. Houd de lucht een paar minuten vast en adem snel uit. Herhaal de procedure 3-4 keer. Zeg in dit geval mentaal tegen jezelf: "Ik ben niet bang, ik ben niet bang!".
4
Maar probeer niet alleen te vechten met denkbeeldige angsten die je regelmatig kwellen en al een fobie worden. Neem gerust contact op met een psycholoog. De psycholoog heeft veel technieken in het arsenaal waarmee hij je kan helpen een volledig leven te leiden zonder nachtmerries. Hoe eerder u contact opneemt met een specialist, hoe sneller u zich vrij voelt van angst.
5
En vergeet niet dat angst een normale reactie is op naderend gevaar. En angsten moeten alleen worden bestreden als ze pathologisch zijn.