Specialisten verdelen depressieve stoornissen in verschillende categorieën: er zijn zelfs zenuwstoornissen die van seizoen tot seizoen verschillen. Herfstdepressie verschilt echter van alle soorten in zijn kenmerken en manieren om het te overwinnen.
Voor veel mensen is de herfst een tijd om te oogsten, om het werk samen te vatten, en voor de natuur is het een tijd om zich voor te bereiden op rust. Een man die in harmonie met de natuur leeft, voelt met heel zijn hart de behoefte aan rust na een stormachtige zomer. En als de angst zich lang in de ziel heeft gevestigd en de persoon zich niet op zijn gemak voelt? Hier kunnen we al praten over de herfstdepressie. Sommige mensen drukken dit uit met de woorden: "Het lijkt mij dat alles om je heen sterft."
Dit kan komen doordat er minder licht en warmte is, omdat de zonnestralen het lichaam helpen verschillende biologisch actieve stoffen aan te maken, waaronder melatonine. Vaak kan een gebrek aan melatonine depressie veroorzaken. Een andere mogelijke reden is een tekort aan vitamine D, dat ook onder invloed van zonlicht wordt aangemaakt.
Ook psychologische redenen zijn mogelijk: de zomer is voorbij, een onbezorgde vakantie zit er op en iedereen moet terug voor zijn bureau, naar kantoor of naar zijn favoriete instelling. En als iemand vóór zijn vakantie onopgeloste taken heeft, lijkt hij in een vergeten cirkel van problemen te vallen en ervaart hij stress. Emotionele mensen kunnen gewoon blijven hangen in het feit dat de natuur vervaagt en hierover van streek is.
Tekenen van herfstdepressie:
- spanning en vermoeidheid door werk
- gebrek aan verlangen
- constant verlangen
- slaapstoornissen
- verminderde eetlust (te veel eten of onwil om te eten)
Hoe herfstdepressie te overwinnen:
De recepten zijn heel verschillend, omdat de mate van diepte, symptomen en oorzaken kunnen verschillen, evenals de karakters van mensen. Het belangrijkste recept is om je gevoelens bij te houden en te begrijpen dat je zo'n depressie hebt. Dan kunt u zich van tevoren voorbereiden op haar komst en proberen met haar om te gaan. Dus manieren om de herfstdepressie te overwinnen:
- neem geen vakantie in de zomer, maar in de herfst - vroeg of laat. Dit zal helpen de timing van depressie te verschuiven en duidelijk te maken dat de herfst anders kan zijn - inclusief rusttijd;
- U kunt een korte herfsttrip naar het zuiden plannen, waarbij u enkele dagen van een zomervakantie vertrekt. Wachttijd voor een reis zal de stemming opfleuren en de reis zelf zal het saaie schema diversifiëren;
- zoek een nieuwe hobby en ga er met je hoofd op in zodat er geen tijd meer is voor droevige gedachten, vooral omdat daar veel kansen voor zijn;
- workaholics kan voor deze tijd veel noodzakelijk en interessant werk plannen. Trouwens, het was werk dat mensen meer dan eens redde van verschillende zenuwaandoeningen, omdat ze ze gewoon vergeten waren;
- observeer het regime van werk en rust, werk niet te hard, verras jezelf met je favoriete dingen. Het is zo simpel, maar om de een of andere reden weinig gebruikt;
- probeer de opgebouwde problemen snel "op te lossen" en vermijd onomkeerbare gevolgen;
- vermijd conflictsituaties (geef jezelf gewoon niet de kans om een conflict aan te gaan, "houd gezicht");
- meer tijd buitenshuis doorbrengen;
- het lichaam helpen door goede voeding: eet vette vis, u kunt vitamine D innemen, evenals meer groenten en fruit, noten en chocolade;
- Als het probleem ernstig is, neem dan antidepressiva op om het melatoninegehalte in uw lichaam te verhogen.
- raadpleeg een psycholoog - hij zal helpen de oorzaak van het probleem te vinden. En misschien komt depressie nooit meer terug. Misschien kan dit item zelfs op de eerste plaats komen;
- stem elke dag af op positief: gelach verstoort de aanmaak van adrenaline en cortisolhormonen, wat tot stress leidt. Positieve mensen, favoriete films en favoriete activiteiten zullen hier helpen.
Er zijn diepere dingen waar een persoon die vatbaar is voor allerlei soorten zenuwaandoeningen ook aan kan denken. Als je een groot en belangrijk levensdoel hebt, komt geen enkele stress zelfs maar in de buurt. Misschien moet je erover nadenken? Dan zal de herfstdepressie zo onbeduidend en klein lijken dat deze onmiddellijk verdampt.