Alle mensen hebben een geest, maar emoties zijn vaak verantwoordelijk voor gedrag. Als ze positief zijn, is de persoon goed, hij is vriendelijk en vriendelijk, negatief - en het is beter voor hem om niet op te vallen. Door een overvloed aan slechte emoties kunnen er zelfs ernstige gezondheidsproblemen optreden. Elke persoon heeft de kracht om zichzelf te beheersen en niet toe te staan dat ongecontroleerde stromen van angst, woede of wanhoop het zenuwstelsel en de relaties met dierbaren vernietigen.
Gebruiksaanwijzing
1
Om te leren hoe je je gedrag kunt beheersen, heb je kracht nodig. Emoties zoals vreugde, geluk, gelach hebben niet alleen een zeer positief effect op de stemming, maar ook op het welzijn en de gezondheid. Probeer te vermijden wat je leven bederft, streef naar het goede. Het klinkt te simpel, maar het volgen van deze regel kan de kwalitatieve samenstelling van je emoties veranderen. Lachen bevordert de aanmaak van endorfines, seratonine en dopamine, dit zijn hormonen van vreugde. Ze zijn erg belangrijk voor het lichaam. Als je je slecht voelt, kun je je gedrag niet beheersen.
2
Jezelf beheersen betekent niet dat je al je negatieve emoties moet onderdrukken. Dit betekent niet dat je jezelf moet verbieden boos, boos, verdrietig en verdrietig te zijn. Deze benadering leidt er alleen toe dat dit alles zich van binnen ophoopt, waardoor de stress toeneemt en uw gezondheid wordt vernietigd. Negatieve emoties moeten worden weggegooid, maar dit moet correct worden gedaan. U mag uw eigen gezondheid niet in gevaar brengen, het is onaanvaardbaar dat uw dierbaren of mensen die per ongeluk hier last van hebben, hier last van hebben. Methoden om van negatieve emoties af te komen zijn een aparte serieuze vraag die het waard is om te bestuderen.
3
In normale omstandigheden kan iedereen zichzelf beheersen, moeilijkheden beginnen wanneer zich overmachtsituaties voordoen. Als iemand of iets je kwaad heeft gemaakt, probeer dan een paar minuten te nemen en breng ze alleen door of weg van de irriterende stof. Dus geef jezelf de tijd om te kalmeren. Vijf minuten is voor velen genoeg om plotselinge woede het hoofd te bieden.
4
Ademen is een zeer effectieve techniek. Wanneer het duidelijk is dat negatieve emoties je overspoelen, ervaar je woede, angst, wanhoop, begin je kalm en diep te ademen. Probeer op dit moment nergens aan te denken, want in de regel zijn een paar minuten die je zult besteden om te kalmeren niet doorslaggevend voor de situatie, maar als je kalmeert, kun je het hoofd bieden aan wat je overweldigde terwijl je waren nerveus.
5
Probeer tijdens het argument niet persoonlijk te worden. Soms provoceert je tegenstander je gewoon, misschien zelfs onbewust, en het is belangrijk om dit op tijd te beseffen om niet in de val te lopen. Bedenk dat je zulke dingen in je hart kunt zeggen dat het dan moeilijk zal zijn om te corrigeren of het goed te maken. En uw gesprekspartner, als hij iets onaangenaams uitspreekt, denkt in werkelijkheid misschien helemaal niet, waardoor hij u hartstochtelijk beledigt.
6
Het komt voor dat er zoveel werk is dat je zenuwachtig begint te worden en in te breken bij diegenen die zeker niet de oorzaak zijn van de problemen. Vergeet tijdens stress niet te ontspannen en te sporten. Lopen of hardlopen maakt je veel rustiger. Neem de tijd om los te komen van wat er gebeurt, luister naar je favoriete muziek of ga naar de bioscoop of het theater. Sommige dingen hierna lijken u misschien minder belangrijk. Ze zullen niet langer zulke ernstige zorgen veroorzaken en u zult gemakkelijk een manier vinden om ermee om te gaan.