Vaak neemt het onvermogen om te weigeren niet alleen de tijd en zenuwen van een persoon op - het kan ook een mensenleven verpesten. Je kunt er veel over nadenken, maar het is beter om in de praktijk te proberen hoe het zal zijn.
Er zijn verschillende manieren om sterke afwijzing te oefenen. Maak je klaar voor misverstanden, verzet, in ieder geval tot verbazing van degenen die je eerder niet kon weigeren. En begin te winnen!
Redelijke limieten
Er zijn altijd toleranties en uitzonderingen, houd hier rekening mee. Als een geliefde ziek is en zelf niets kan doen, is falen onredelijk. We hebben het over gemiddeld, niet over radicalisme. Maak er gewoon een regel van om het schema te volgen:
- het schendt mijn persoonlijke belangen niet;
- het schendt de belangen van mijn dierbaren niet;
- het schendt niet de belangen van mensen die voor mij belangrijk zijn.
En nadat u het verzoek om dit algoritme hebt gecontroleerd, zegt u ja of nee. Onthoud dat weigering iemand niet ongelukkig maakt, hij zal gewoon gedwongen worden zichzelf te belasten in plaats van je te benutten.
Hoe te beginnen
Begin eerst met de kleine dingen. Neem een kopje thee mee (als het geen oude grootmoeder is), aai je shirt en zo. En "keep punch" als je weerstand ondervindt. Mensen voelen zich erg ongemakkelijk om de comfortzone die je voor hen hebt gecreëerd te verlaten, ze zullen ertegen zijn, dus wat? Ga verder met het voltooien van de kleine dingen.
De tweede manier is "totaal nee". Neem minstens een week nee tegen je woordvoorraad. Wees niet absurd, maar wees standvastig en herhaal het woord vaker. Natuurlijk, als de baas om een rapport vraagt, is nee hier niet goed. In andere gevallen - volledig. En houd een dagboek bij om te registreren hoe uw weigeringen mensen beïnvloeden, welke gevoelens u heeft ervaren. U kunt dus de dynamiek volgen en rekening houden met de nuances van uw sensaties.
Ten derde - ga naar een psycholoog, consultant, coach. Specialisten geven praktijk, voeren tests uit en geven individuele aanbevelingen. En dan zullen ze helpen bij het volgen, aanpassen en eenvoudigweg hulp en ondersteuning bieden - dit is belangrijk om het brandhout niet te breken en niet nog lager te glijden.
Belangrijke opmerking
U hoeft niet uit te leggen waarom nee. Door uit te leggen, begin je onwillekeurig excuses te maken, en deze retraite is al een indicator van je twijfel aan jezelf. Weet gewoon dat je net als andere mensen het recht hebt om nee te zeggen.