Stress en angst blijven altijd bij elkaar, ze zijn stevig verankerd in onze geest, angst is de oorzaak van stress en de gevolgen ervan. Angst kan ook een reactie zijn op stress. In het dagelijks leven worden we constant geconfronteerd met veel problemen die angst veroorzaken. De redenen kunnen sociaal en cultureel zijn. Obsessieve angsten die in stress overgaan, hebben betrekking op neurotische stoornissen.
Je hebt nodig
- - dagboek van angsten;
- - "inventaris" van angsten;
- - controle over angsten en stress.
Gebruiksaanwijzing
1
Al onze angsten, van lichte angst tot onweerstaanbare horror, worden geassocieerd met specifieke objecten of levenssituaties die niet echt een reëel gevaar vormen.
2
De oorzaken van angsten zijn vaak diep verborgen in het onderbewustzijn en om stress en angsten kwijt te raken, moeten alle oorzaken die ze veroorzaken, worden weggegooid. Stel je voor dat je angsten "inventariseert", bedenk welke je zonder spijt uit je hoofd kunt krijgen. Overweeg degenen die zich in de uiterste hoek van het onderbewustzijn bevinden. Gooi ze voor eens en voor altijd weg en bewonder het resultaat. Nu zijn er minder angsten, elke dag kun je steeds meer problemen en levenssituaties rustig tegemoet treden. Geloof in jezelf.
3
Als je angsten leert herkennen en beheersen, kun je eventuele moeilijkheden en problemen het hoofd bieden. Je wordt een optimistischer persoon, relaties met vrienden en familieleden zullen harmonischer worden.
4
Stress werkt altijd onmerkbaar, een persoon spant zich tot het uiterste, zijn prikkelbaarheid neemt toe, de druk springt op, wat de eerste symptomen van angst zijn. Op zulke momenten is het immuunsysteem verzwakt, waardoor bacteriën het lichaam kunnen "aanvallen" en dit leidt tot langdurige ziekten.
5
Verlicht uzelf van problemen en ga sporten. Begin 's ochtends met hardlopen of neem een abonnement op het zwembad, de sportschool is ook geschikt. Volg een dieet, stop met eten voor het slapen gaan, neem dagelijks vitamines. Omdat het lichaam ondersteuning nodig heeft. Ontwikkel je eigen slaperige ritueel voor jezelf, voordat je naar bed gaat, moet je kalmeren en ontspannen. Lees een boek voor de nacht, drink thee met munt.
6
Neem een stressdagboek en schrijf het in enkele minuten. Het kan van elke notebook of notebook worden gemaakt. Verdeel elke pagina in 3 kolommen. Voeg in de eerste de tijd van stress toe, in de tweede - de bron en in de derde - je reactie. Open na een week uw dagboek en analyseer de situaties die zich hebben voorgedaan en uw reactie daarop. Daardoor zul je beseffen dat er te veel domme angsten in je leven zijn. Herstel zal plaatsvinden na het besef dat angsten niet kloppen.
Let goed op
Onverklaarbare angsten worden veroorzaakt door gedachten over de mogelijkheid van een situatie.
Handig advies
Het bed is exclusief ontworpen om te slapen en seks te hebben. Daarom mag u niets anders in bed doen, anders wordt er een nare droom voorzien, die gepaard gaat met een slechte gezondheid.