Enge dromen zijn het resultaat van stress, ziekte, depressie, het nemen van bepaalde medicijnen, angst, slaapproblemen of ernstige verliezen in iemands leven. Soms verergeren ze de depressieve toestand van een persoon, wat leidt tot de ontwikkeling van ernstige depressie of andere psychische complicaties. Nachtmerries zorgen ervoor dat je wakker wordt in een koud zweet en je humeur de hele dag bederft.
Gebruiksaanwijzing
1
Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat. Het moet warm zijn, maar niet benauwd. Open het raam letterlijk tien minuten en sluit het onmiddellijk. Gedurende deze tijd heeft de kamer de tijd om zich te vullen met frisse lucht, die rijk is aan zuurstof.
2
Wen uzelf om tegelijkertijd naar bed te gaan. Dan went het lichaam eraan en voelt het de tijd om naar bed te gaan.
3
Neem een warm bad voordat je naar bed gaat. Voeg er zeezout of een afkooksel van kamille aan toe. Creëer een aangename omgeving voor jezelf, licht geurkaarsen, zet zachte muziek aan en water helpt om te ontspannen.
Vergeet alles en iedereen. Blijf een tijdje alleen.
4
Neem een zachte handdoek, trek je pyjama aan en ga meteen onder de dekens. Verwarm vooraf een glas melk en doe er een theelepel honing in. Drink in kleine slokjes.
Honing helpt om te ontspannen, kalmeren en het lichaam voor te bereiden op het slapen. Je zult onmiddellijk voelen dat de warmte door het hele lichaam begint te verspreiden.
5
Het is goed om voor het slapengaan een interessant boek te lezen, of het nu een liefdesverhaal is of mooie gedichten. Als u niet zonder licht in slaap kunt vallen, koop dan een tafellamp of schans en laat deze de hele nacht aan staan.
6
Luister naar goede muziek voordat je naar bed gaat of koop een disc met vogelgezang, regengeluiden of surf. Stille aangename muziek helpt om te kalmeren en sneller in slaap te vallen.
7
Neem een comfortabele houding aan, denk aan iets aangenaams en probeer in slaap te vallen. Denk aan je dromen of een interessante gebeurtenis in het leven. Leg jezelf uit dat dit slechts dromen zijn en dat ze je niets zeggen. Als nachtmerries nog steeds kwellen, raadpleeg dan een psycholoog voor hulp.
8
Probeer gedurende de dag meer tijd buitenshuis door te brengen, communiceer met familie en vrienden, vrienden. Eet meer verse groenten en fruit, verrijk het lichaam met de nodige vitamines.
Handig advies
Probeer twee tot drie uur voor het slapengaan niet te eten. Vermijd vooral vlees.