Elke seconde van wakker zijn, denkt iemand aan iets. En de reeks gedachten heeft geen einde. Het is goed dat er nu nog steeds geen apparaat is om ze te lezen. In onschuldige gedachten over het oplossen van alledaagse taken en plannen voor de toekomst, zijn soms zelfs slechte, zelfs enge gedachten ingeklemd. Dit zijn allemaal trucs van het menselijke onderbewustzijn. En ieder van ons, minstens één keer verheugd over het falen van zijn buurman, kon op heterdaad worden betrapt. Hoe de 'innerlijke demon' verslaan? Psychologen weten hoe ze van slechte gedachten af kunnen komen.
- Vind de bron. De Amerikaanse psycholoog Eric Klinger stelt dat een persoon onbewust constant de omringende realiteit verkent op mogelijk gevaar. Wanneer dergelijke emotionele signalen worden gedetecteerd, ontstaan er slechte gedachten. Dit is een soort verdedigingsreactie. Zo krijgt de werknemer opnieuw een berisping van de baas. Hij voelt bewust schaamte, frustratie en verwarring. En zijn onderbewustzijn ziet de boze baas als een gevaar en stuurt in reactie daarop gedachten over hoe de werknemer zijn baas slaat, verplettert en gewoon spot. Daarom betekent dit niet dat u een slecht persoon bent wanneer u wordt bezocht door dit soort slechte gedachten. Maar het is noodzakelijk om je omgeving en activiteiten te analyseren, om bepaalde aanpassingen te doen.
- Denk tot het einde. Zodra er slechte gedachten bij ons opkomen, proberen we ze onmiddellijk opzij te schuiven, weg te rennen en ons te verstoppen. Hierdoor worden ze nog indringender. Dit proces lijkt op de mythische Lernean-hydra, waar in plaats van één afgehakte kop er twee verschijnen. Volgens de theorie van psycholoog David Bass moet een slechte gedachte tot het einde worden gelezen. Wees niet bang om een 'denkcriminaliteit' te plegen. Je zult niet voor hem worden veroordeeld. Bovendien blokkeert het dergelijke acties in werkelijkheid.
- Zet de humor aan. Als slechte gedachten je voortslepen, probeer dan niet in de bloedige thriller te komen. Als je de foto mentaal bekijkt, neem dan humor op in het proces en geef het een positievere betekenis. Als iemand je bijvoorbeeld irriteert, vermoord hem dan niet. Alleen mentaal corrigeren wat je irriteert. Je kunt een luide lach verdraaien, je kunt omgaan met gezichtsuitdrukkingen en gebaren door je gesprekspartner meerdere keren te verkleinen. Ja, dit alles vereist geduld en concentratie. Train!
- Vertel het aan niemand. Dit is een voor de hand liggende regel voor iedereen die van slechte gedachten af wil. Je kunt ze niet delen met vrienden en familie. En daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste kan een dergelijke bekentenis uw reputatie schaden en een ernstig wapen worden in de handen van kwaadwillenden. Ten tweede kun je na zo'n openhartig verhaal de angst voor de verspreiding van persoonlijke informatie beginnen te overwinnen. Slechte gedachten, samen met de oorzaak van hun optreden, zullen geleidelijk verdwijnen en worden vergeten, maar een herinnering eraan van vrienden kan hier een ernstig obstakel voor worden.
- Gebrek aan binnenkomst is een uitgang. Als je jezelf een tijdje van slechte gedachten kunt bevrijden, probeer dan de realiteit correct te beoordelen. Misschien zijn er wel wat veranderingen in het leven geweest: je hebt de situatie veranderd, de communicatie met bepaalde mensen gestopt, de werkplek of studie veranderd. Je kunt dus niet alleen de bron van je sombere en obsessieve gedachten vinden, maar ze ook weer kunnen voorkomen.