Door negatieve gedachten of emoties kan een persoon niet alleen mentale problemen ontwikkelen, maar ook gezondheidsproblemen. In de moderne wereld, waar vaak geen tijd is om echt te ontspannen en te ontspannen, hoopt het negatieve zich binnenin op en vernietigt het geleidelijk het leven van een persoon. Het is belangrijk om te leren hoe je er vanaf kunt komen.
Negativiteit uit gedachten verwijderen
Het is de moeite waard om er onmiddellijk aan te denken dat negativiteit een persoon niet regeert totdat je op hem reageert. Dat wil zeggen, er kunnen zich negatieve situaties voordoen rond, vreemden of kennissen kunnen vervelende dingen zeggen of vuile trucjes doen, maar totdat dit alles wortel schiet in een persoon, vullen negatieve gedachten de geest niet. Zodra een persoon heeft gereageerd: beantwoord, een andere op zijn plaats gezet of een andere reactie vertoond als reactie op een externe invloed, nestelt de gedachte zich in zijn hoofd en hij zal ermee moeten werken om deze te elimineren.
Bij het werken met negatieve gedachten is het belangrijk om op tijd te herkennen wanneer deze gedachten zich in het hoofd nestelen. Een techniek om met dergelijke gedachten te werken, is snijden. Het gaat niet om hun uitwerking en analyse; bij deze techniek hoef je alleen maar de gedachte af te snijden door deze te vervangen door iets anders dat er niets mee te maken heeft.
Bij een andere techniek moet het denken niet worden afgesneden, maar van opzij bekeken. Tegelijkertijd hoef je het niet te beleven, je hoeft het alleen maar te overwegen, zoals bijvoorbeeld een winkelpui. In deze situatie kun je jezelf afvragen: "Wat denk ik nu?", De gedachte zal worden gezien als een vreemde, en niet de mijne, wat betekent dat ze zich niet van binnen zal kunnen vestigen.
Een andere methode om negativiteit kwijt te raken, is overdrijving en absurditeit. Als er een negatieve gedachte verschijnt, moet je eraan gaan werken om die te overdrijven. Dus het idee dat de baas nu zal vloeken, kan veilig verder worden ontwikkeld: hij zal de overleden werknemer op erwten in de hoek van zijn kantoor zetten, en dan, met schaamte, samen met de rest van het personeel, lopen en lachen onheilspellend naar hem, dan begint iedereen te krabben en bijten enz. Na nog een absurde gedachte zal er noodzakelijkerwijs een glimlach op het gezicht verschijnen, wat betekent dat het negatieve zal verdwijnen.
Een andere effectieve manier om met negatieve gedachten om te gaan, is ze te contrasteren. Wanneer een gedachte als 'Ik zal niet slagen' verschijnt, moet deze onmiddellijk worden vervangen door een andere, het tegenovergestelde: 'Ik zal slagen'.
Werk met emoties
Het is moeilijker om met emoties te werken dan met gedachten, omdat het niet altijd mogelijk is om op te sporen waardoor ze verschijnen. Maar in geen geval mag je de negativiteit in jezelf laten: je moet het weggooien. Dit betekent echter niet dat je boosheid, wrok, verdriet, boosheid of andere negatieve emoties op anderen moet gooien. Er zijn speciale technieken om niemand kwaad te doen en tegelijkertijd jezelf te helpen.
Een zo'n techniek is de lege stoel. Je moet een lege stoel in het midden van de kamer plaatsen en er een knuffel of kussen op leggen, terwijl je je voorstelt dat het een dader is. De dader is hier misschien geen persoon, maar een ding, bijvoorbeeld een kapotte wasmachine. En dan kun je op de "dader" kloppen, vragen stellen, met je voeten stampen of gewoon schreeuwen zodat alle negativiteit naar buiten komt. Net als bij deze techniek kun je papier, onaangename foto's scheuren, gerechten verslaan - als het maar zou profiteren.
Er is ook een techniek waarbij een brief wordt geschreven aan iemand die ooit beledigd heeft. Deze brief hoeft niet te worden verzonden, wat betekent dat je niet verlegen kunt zijn in de uitingen en schrijft wat je wilt. Vervolgens kunt u een antwoordbrief schrijven, uzelf voorstellen in de plaats van die persoon, namens hem zijn excuses aanbieden en uzelf rechtvaardigen. Het is raadzaam om te schrijven wat ik persoonlijk van de dader zou willen horen. Na het uitvoeren van dergelijke oefeningen kun je huilen, je moet hier niet bang voor zijn - zo komt het negatieve naar voren.
Deel of niet delen
Je moet altijd onthouden dat je geen negativiteit kunt morsen op je naasten en dierbaren. Gewoon mensen vertellen over hun moeilijke situatie, een deel van de ervaring valt op hen en de man zelf lost zijn probleem nog steeds niet op. Het is noodzakelijk om dierbaren weg te houden van hun problemen of een gesprek te beginnen dat niet alleen eindigt met een verklaring van de situatie. Het is beter om advies, begrip en steun te vragen, d.w.z. krijg een soort van terugslag, en laat de ander niet alleen met hun probleem.
Als u het probleem van de negatieve perceptie van het leven niet alleen kunt oplossen, kunt u contact opnemen met een psycholoog. Je kunt alles al met hem bespreken zonder verfraaiing, zonder te proberen zijn gevoelens te sparen. Goede psychologen kunnen omgaan met de negativiteit van anderen.
Gerelateerd artikel
Hoe negatieve gedachten te verwijderen en paranoia te voorkomen