Op het werk had je een erg drukke dag, week en zelfs maand. Je voelt dat een beetje meer, en je zult een zenuwinzinking krijgen of gewoon ruzie maken met iedereen om je heen tegelijkertijd. Om de situatie hier niet toe te brengen, moet je gewoon leren hoe je kunt ontspannen en herstellen.
Je hebt nodig
- - aromalamp, wierookstokjes,
- - muziek
- - groene thee
- - een boek.
Gebruiksaanwijzing
1
Thuis aangekomen, trek je kleren uit die de beweging belemmeren, verander in een comfortabel huispak of pyjama en ga op bed liggen. Ga zo een paar minuten liggen en droom van iets. Je kunt rustgevende muziek of de geluiden van de natuur opnemen, stel je voor dat je niet thuis bent, maar aan de kust, in het bos of waar je je ook vredig en veilig voelt.
2
Koop wierookstokjes of steek een aromalamp aan. Lees een interessant boek of bekijk een vermakelijke tv-show. Drink een mok groene thee of zwarte muntthee. Het helpt je te ontspannen en je lichaam lekker op te warmen.
3
Een goede manier om te ontspannen is dansen. Tijdens hen wordt het hoofd bevrijd van onnodige gedachten, worden endorfines in het lichaam geproduceerd, vindt ontspanning plaats. Je hoeft niet naar een nachtclub te gaan, je kunt thuis de muziek harder zetten, de gordijnen dichtdoen en dansen zonder je te schamen voor nieuwsgierige blikken.
4
Ook ontspanning als gevolg van fysieke stress kan sporten omvatten. Tijdens deze activiteiten wordt u afgeleid van dagelijkse problemen en verheldert u uw gedachten. Je kunt gewoon gaan hardlopen in een nabijgelegen park of fietsen.
5
Een goede en veel voorkomende manier om te ontspannen is meditatie. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u de eerste keer dankzij haar volledig en volledig zult kunnen ontspannen. Maar met regelmatige training, beginnend met een paar minuten per dag, kun je de volledige ontwikkeling van deze praktijk bereiken. Koop een comfortabele mat voor meditatie, ventileer de kamer. Zet langzaam rustgevende muziek aan en ga aan de slag.
6
Als het voor jou alleen moeilijk is om af te leiden van je gedachten en volledig te ontspannen, bel dan vrienden om te bezoeken. Beter nog, ga met ze mee naar een restaurant of bioscoop. Een verandering van omgeving draagt ook bij aan ontspanning en elimineert onnodige gedachten. Het belangrijkste is om te proberen jezelf te helpen als je denkt dat het tijd is om te ontspannen. Geen enkel werk is de nerveuze spanning waard, omdat het zowel de relatie met anderen als uw gezondheid kan beïnvloeden.
Gerelateerd artikel
Hoe je volledig kunt leren ontspannen