Uitstel van zaken, of uitstelgedrag, is een ernstig probleem voor veel mensen die leven in het ritme van een grote stad, waar constant iets van hen gevraagd wordt. Psychologen zeggen dat de reden om dingen uit te stellen de angst is dat het plan niet zal werken, de angst voor succes, evenals perfectionisme of andere persoonlijkheidskenmerken. Maar hoe dan ook, om te stoppen met dingen uit te stellen, moet je ze gewoon beginnen te doen.
Je hebt nodig
dagelijkse planner
Gebruiksaanwijzing
1
Het allereerste is om te beseffen dat je niemand iets verschuldigd bent. Je schetst een taak voor jezelf en doet het niet - het is jouw recht. Niemand heeft het recht om je te dwingen iets te doen. De gevolgen van het niet vervullen van de taak kunnen onaangenaam zijn, maar dit is uw beslissing. Bezit de situatie.
2
Sommige dingen lijken zo ingewikkeld dat het eng is om ze te starten. Vaak doen mensen in zo'n situatie liever helemaal niets. Maar bekijk het probleem niet van de kant van het gewenste doel, maar van uw kant. Wat zijn de kleinste stappen die u kunt nemen om uw plan te voltooien? Hoogstwaarschijnlijk zullen ze heel eenvoudig zijn. Maak ze nergens te haasten, en je zult zien dat het doel veel dichterbij zal zijn, en het is gemakkelijker om het te bereiken dan je dacht.
3
Het is soms erg moeilijk om aan de slag te gaan, omdat het erop lijkt dat anderen het beter zullen doen, dat u het niet kunt. Maar dit is geen reden om van het plan af te zien. Als alles lukt - prima, maar zo niet - leer je iets nieuws en de volgende keer zal het zeker lukken. Doe het en je zult niet verliezen.
4
Sommige dingen zijn stressvol, eng om aan te pakken en ze uitstellen is het beste voor jou. Creëer de ideale omstandigheden voor iets verschrikkelijks. Stel een specifieke dag en uur in, bereid je voor op een moeilijk evenement. Zorg ervoor dat de zaak die angst veroorzaakt zich ontwikkelt volgens uw scenario en op een tijdstip dat u uitkomt.
5
Als je een geval hebt, met één gedachte waarover je benen bezwijken en donker worden in je ogen, omdat je zeker weet dat er een mislukking op je wacht, stel je dan een heel andere situatie voor. Meestal treedt een dergelijke reactie op bij mensen op hun aanstaande openbare optredens. Denk dat iedereen heel blij is dat je het doet, dat ze begrijpen dat je nerveus bent en je steunen. Vertel je goede vrienden over je angst, laat ze je aanmoedigen, lach samen.
6
Veel mensen stellen dingen uit omdat ze ze vergeten of geen tijd kunnen besparen en geen tijd hebben om iets belangrijks te doen. Begin met het plannen van uw acties. Dagboek kan een goede hulp voor je zijn.