Zoals je weet, hangt veel af van de emotionaliteit van een persoon. En in het kader van stotteren behoren emoties terecht tot een van de hoofdrollen.
Stel je een situatie voor waarin een stotterend persoon iets wil zeggen, en dat lukt niet of hij praat erg slecht. Hij wil wat nadenken, maar er komt een soort verwarring uit. Deze situatie leidt natuurlijk tot een aantal negatieve emoties, die niet altijd spoorloos verdwijnen.
Laten we de algemene reacties aanduiden door ze willekeurig in twee delen te verdelen: emoties die zich scherp, snel en snel uitsterven, en emoties die impliciet bijna altijd aanwezig zijn en zich geleidelijk en onmerkbaar ophopen. Het eerste type omvat irritatie, wrok, uitbarstingen van agressie (ze zeggen bijvoorbeeld dat ik alles in de wereld wilde vervloeken, ondergronds wilde vallen), enz. We schrijven ontevredenheid over onszelf, het lot, mijn gebrek (claims, enz.) Toe aan het tweede type.
Onze divisie is natuurlijk voorwaardelijk. Onaangename situaties veroorzaken in de regel die en andere emoties. Wanneer dergelijke emoties verschijnen, zijn er minstens twee manieren waarop hun verdere bestaan kan gaan.
De eerste manier - emotie wordt uitgedrukt in actie en wordt op de een of andere manier beleefd en verdwijnt spoorloos. Ze schreeuwden bijvoorbeeld naar ons - we gaan naar de sportschool, hol de peer uit en onze irritatie 'verdwijnt'. Of we staan onszelf toe om deze negatieve emotie te voelen en deze op de een of andere manier uit te drukken, en na enige tijd wordt deze verouderd. Hoe dan ook, emotie verandert en verandert ons niet.
De tweede manier: een persoon sluit een emotie diep in zichzelf op en staat haar niet toe om zichzelf uit te drukken, staat zichzelf niet toe om ernaar te leven. En in dit geval gaat het in een persoon (relatief gesproken, in het rijk van het onbewuste) en begint het te beheersen, dat wil zeggen om te programmeren in situaties die vergelijkbaar zijn met die waarin deze emotie verscheen. En hier ontstaat een vicieuze cirkel: een situatie van mislukking roept bepaalde emoties op en ze creëren, zonder toestemming te hebben verkregen, nieuwe even mislukte situaties.
Helaas volgen stotteraars meestal het tweede, onproductieve pad. In de context van stotteren ziet het er als volgt uit: een situatie van spraakfalen veroorzaakt een flits van negatieve emoties die hun natuurlijke resolutie niet vinden en zichzelf opsluiten, en eenmaal binnen beginnen ze de volgende situaties van spraakfalen te veroorzaken. Dezelfde vicieuze cirkel.
Helaas hebben dergelijke momenten de neiging zich op te stapelen, en in het ergste geval stapelt een stotter gedurende meerdere jaren of decennia een grote bagage van dit "goede" op. Maar niet alles is zo erg. Gelukkig hebben we veel mechanismen om onnodig emotioneel afval te verwijderen.
In bijna elke traditie van zelfverbetering zijn er manieren en technieken om er vanaf te komen. Overweeg degenen die relevant zijn voor het stotterprobleem.
1. Ten eerste moet je de vicieuze cirkel doorbreken: situatie - emotie - situatie. Dit is niet gemakkelijk, maar eerst moet je zo'n wereldbeeld innemen dat je niet bij een spraakgebrek in de toestand van een konijn voor een boa zult vallen en een hoop negatieve emoties zult opwekken.
Je moet een standpunt innemen waarin, wat er ook gebeurt, je rustig de oplossing van de situatie opneemt. Omdat je geen negatieve gevoelens aan jezelf toevoegt, neemt de factor die daadwerkelijk situaties van spraakstoornissen veroorzaakt af.
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Deze heroverweging duurt soms maanden. Een manier om deze methode te implementeren is door een dagboek bij te houden.
Je neemt een blanco vel papier en verdeelt het in drie delen met twee verticale lijnen. In de eerste kolom beschrijf je de situatie (niet erg gedetailleerd), in de tweede - je reactie en gevoelens. In de derde kolom schrijf je hoe je op dergelijke situaties zou willen reageren.
Bijvoorbeeld:
Ik ging naar de winkel, ik ben vreselijk raz- ik weet dat ik geef
en ik kwam uitgegoten en beledigd, overwaarde
hoewel ik begreep dat deze situatie. En
ze wilden me vanaf nu niet meer, dat zal ik zijn
belediging zit hierop
rustiger.
Dit is voorbeeldtekst, in de derde kolom kunt u kiezen wat het beste bij u past. Geleidelijk aan kunt u uzelf herprogrammeren en rustiger en waardiger reageren op probleemsituaties. Dit werk duurt 10-20 minuten per dag.
We blokkeerden alleen de stroom van nieuwe negatieve emoties, en wat te doen met degenen die zich al in ons hebben opgehoopt?
2. Het is erg handig om individuele psychotherapie te volgen met een gekwalificeerde specialist. Vooral als het helpt om grieven in de vroege kinderjaren weer op te wekken.
3. Om die emoties die diep in ons vastzitten door te werken en los te laten, kun je constant (een paar keer per dag) een dagboek bijhouden waarin de ervaringen worden beschreven die gedurende de dag zullen verschijnen, of specifiek die pijnlijke gebeurtenissen in je geheugen oproepen en schrijven dagboek, dat hun gevoelens en ervaringen aangeeft.
4. Het is erg handig om aan agressieve sporten te doen, dus het is goed om van frisse, onuitgesproken emoties af te komen.
5. Zeer diep werk vindt naar mijn mening plaats ter voorbereiding op "supercomplexe" spraaksituaties. Je moet bijvoorbeeld morgen een presentatie maken. Als je problemen hebt op dit gebied, heb je hoogstwaarschijnlijk veel onderdrukte gevoelens en gevoelens over spreken in het openbaar verzameld. Misschien is er al een negatieve ervaring geweest. Het zijn deze onderdrukte gevoelens die je programmeren om de oude negatieve ervaring te herhalen. En als je ze voor de gebeurtenis zelf overleeft, is er niets dat je kan programmeren om de mislukte uitkomst te herhalen (of de waarschijnlijkheid zal aanzienlijk afnemen).
Je moet gaan zitten, kalmeren en heel langzaam naar je toekomstige prestaties in detail kijken. Leef verschillende opties. Voel het ergste scenario - het kan tenslotte gebeuren. Stel je het ergste voor: je slaagt niet, er komen wat aarzelingen uit, het publiek begint perplex te kijken, iemand begint te gissen naar je "kleine probleem", iemand grinnikt zachtjes. Ga nu naar je gevoelens. Hoe voel je je Wrok, irritatie, woede-uitbarstingen, vernedering? Laat me precies laten zien waar je het meest bang voor bent. Als je jezelf deze gevoelens liet zien, betekent dit dat ze al minder geworden zijn. Emotie wordt uitgedrukt wanneer een persoon haar door zichzelf laat gaan, hoewel dit een beetje pijnlijk kan zijn.
U kunt uzelf helpen (hoewel dit niet nodig is) door op papier te schrijven wat u voelt en deze situatie van tevoren te beleven. Soms is het nodig om dergelijke situaties meerdere keren of tientallen keren mentaal te beleven, zodat ze geen paniek en sterke negatieve gevoelens meer veroorzaken. Natuurlijk moet je onthouden dat het proces van het loslaten van diepe emoties lang kan duren. De eerste keer gebeurt niet alles. Dit proces kost tijd en werk.
Veel geluk voor jou.