Wat als je wordt aangevallen? Iedereen zal antwoorden: ren of ren in een gevecht. Maar er is een vorm van geweld waarvan pompende biceps of vechttechnieken niet kunnen redden. Bijna elke dag wordt iedereen onderworpen aan psychologische aanvallen en manipulaties. Hoe leer je jezelf beschermen?
Gebruiksaanwijzing
1
Stap weg. Als het conflict binnenshuis is begonnen, ga dan weg van de agressor zodat er een obstakel tussen u ontstaat in de vorm van een tafel, een stoeprand, een meubelstuk of interieur. Neem een gesloten houding: kruis je armen en benen, kijk van onderaf, je kunt je hand in de buurt van je gezicht houden. Zo bescherm je onbewust het hart, de keel tegen negatieve invloeden.
2
Afrastering. Gebruik je fantasie. Stel je voor dat er tussen jou en de persoon die het conflict is begonnen, een glazen wand is. Probeer niet op de negativiteit van de persoon aan de andere kant te letten en houd je hersenen bezig met het visualiseren van deze barrière om de realiteit te voltooien. Woede en haat blijven achter de muur en kunnen je niet bereiken. Heel vaak kalmeert de agressor zonder moreel rendement en vergeldingsnegativiteit te ontvangen en wordt hij veel beleefder.
3
Kijk, luister niet. Meestal is psychologisch misbruik gericht op auditieve waarneming. Probeer daarom in moeilijke situaties te focussen op visuele beelden. Kijk naar het gezicht van de tegenstander en probeer het tot in het kleinste detail te zien. Besteed aandacht aan gezichtsuitdrukkingen, gebaren. Kijk in stilte, los van het argument, maar heel bedachtzaam. Schakel dan over naar het decor, kijkend naar het interieur. Omdat je ziet dat je niet pissig kunt zijn, zal je tegenstander de druk zeker verminderen. Daarna is het veel gemakkelijker om het gesprek te beheersen.
4
Stel je voor. In een situatie waarin je op de een of andere manier naar een onaangename monoloog moet luisteren, zal het je redden van een teveel aan negativiteit
gelach. Giet in je verbeelding een emmer water over de dader, zet hem in een absurde situatie, stel je voor in ondergoed of in een damesjurk. Je kunt je tegenstander veranderen in een dwerg, een kabouter of een bug die dreigend uitzendt en je van beneden naar boven bekijkt. Deze methode helpt de spanning te verlichten en verwijst naar een morele 'geseling' met humor.