'Wat is 10 minuten' s ochtends als je echt wilt slapen na een nacht op internet? ' Zo denkt misschien iedereen die om 9 uur 's ochtends of zelfs om 8 uur' s ochtends aan het werk moet. Het zijn zelfs deze paar minuten die van pas kunnen komen als je te laat bent voor een vergadering of geen tijd hebt voor een bus. Na het ontbijt te hebben vergeten, haast je je met de taxi en denk je dat je morgen zeker vroeg zult opstaan … Is dat bekend?
Je hebt nodig
Wekker, koude douche.
Gebruiksaanwijzing
1
Een van de meest gebruikelijke tips is om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan. Het lichaam went aan het regime en geeft 's ochtends zelf signalen af over ontwaken. De methode is niet geschikt voor mensen met onregelmatige werktijden en elke dag bedtijd is anders.
2
De manier "zachtaardig". Stel een uur eerder dan normaal een alarm in. Haast je na het ontwaken niet om uit bed te springen. Ga liggen, denk aan de komende dag. Sta op de gebruikelijke tijd op en begin de ochtend zoals altijd. Zo zal het lichaam na een week wennen aan vroeg ontwaken, maar er geen stress van ondervinden.
3
Om jezelf te wennen om tegelijkertijd naar bed te gaan, bedenk een ritueel. Dit kan zijn luisteren naar muziek voor het slapen gaan (hetzelfde), een bad nemen of bijvoorbeeld een glas kruidenthee. Na een tijdje zal je lichaam eraan wennen dat je na dit ritueel in slaap moet vallen. Op deze manier kunt u uw bedtijd aanpassen. De methode is handig wanneer u na een actieve dag niet in slaap kunt vallen of wanneer u op zakenreis bent.
4
Als je jezelf er elke ochtend van overtuigt om 'net iets meer' te gaan slapen, dan kun je de zware methode proberen. Sta onmiddellijk op zodra het alarm afgaat. Maak je bed meteen op zodat er geen verleiding is om te gaan liggen. Het lichaam krijgt een bepaalde shake en wordt mogelijk bijgeschoold voor een eerdere stijging. Of misschien ook niet. Het hangt allemaal af van je doorzettingsvermogen en verlangen.