De dagen worden korter, de temperaturen worden lager. Collega's gapen en klagen voortdurend over kou en vermoeidheid. Je stemt ermee in en troost jezelf met een chocoladereep. Dus misschien is het tijd om het anders te doen. Overleef de herfst-winterperiode zonder energieverlies.
Verander het script
Op een bewolkte dag kunnen de vervaagde kleuren van iedereen pessimistisch zijn. Maar alleen jij kunt je humeur beïnvloeden. Als u gedurende deze periode niet wilt verhuizen. Geef de voorkeur aan bijeenkomsten thuis, in plaats van te wandelen. Dat is het moment om je te concentreren op je projecten en dromen, waarvan de uitvoering in de zomer niet genoeg tijd had.
Breng zomerplezier over naar herfst en winter
Doe in de herfst-winterperiode wat vreugde bracht in de zomer. Als ze in de zomer graag in de tuin rommelden, groenen op de vensterbank. We gingen regelmatig naar de meren om te zwemmen en meldden ons aan voor een zwembad. Je zult niet merken hoe mensen om je heen je passie zullen delen. Ze laten je niet vervelen en kunnen je altijd opvrolijken.
Doe yoga
Gespannen spieren zijn een van de oorzaken van ongemak. Als je voelt dat je lichaam gespannen is, doe dan yoga. Hierdoor verdwijnt de nerveuze spanning en voel je weer een golf van energie. En als je 's ochtends 10 minuten yoga geeft, kun je de hele dag je batterijen weer opladen.
Bekijk dieet
Maaltijdbezorgdiensten, tijdens het koude seizoen, kennen een piek in populariteit. En dat is begrijpelijk. Velen willen tenslotte in het weekend niet uit bed komen om te koken. Je moet dus sushi, pizza, taarten bestellen. Maar in al deze gerechten zitten veel simpele koolhydraten. Ze worden snel opgenomen en geven een korte periode van kracht. Maar daarna voel je je nog meer moe. Vervang daarom, om uw batterijen op te laden, snelle koolhydraten door complexe.
Blijf bij je dagelijkse routine
Het lijkt erop dat het een goed idee is om het hele weekend voldoende te slapen. Maar dit is niet zo. Om je de hele dag vrolijk te voelen, moet je zelfs naar bed gaan en tegelijkertijd opstaan. En om een goede nachtrust te hebben, moet je voor middernacht in slaap vallen. Als het toch een drukke week was, sta jezelf dan toe om in het weekend twee uur langer te slapen, maar niet meer.
Laat de zon het appartement binnen
Gebrek aan licht heeft ook invloed op de algemene toestand en kan zelfs tot depressie leiden. Open in de herfst en winter de gordijnen onmiddellijk na het ontwaken om de zon binnen te laten. Ontbijten niet bij de tv, maar door uit het raam te kijken. In het weekend ga je overdag minstens een uur naar buiten.