Apathie en chronische vermoeidheid zijn duidelijke tekenen van malaise. Soms kunnen ze worden veroorzaakt door stress, die bijna iedereen treft. Om stress te behandelen en te voorkomen, kunt u echter niet alleen medicijnen gebruiken, maar ook gewone vitamines.
Elke kwetsbaarheid in het lichaam, inclusief veroorzaakt door stress, kan het optreden van een aantal ernstige ziekten veroorzaken. Dit komt omdat de verzwakte cellen van het lichaam niet meer worden beschermd tegen de schadelijke effecten van de zogenaamde vrije radicalen. En ze kunnen op hun beurt ons lichaam onherstelbare schade toebrengen. Daarom heeft hij dus antioxidanten nodig, waaronder vitamines die de schadelijke effecten van vrije radicalen kunnen voorkomen.
Stressverlichtende vitamines
De meest populaire en ook de belangrijkste antioxidanten zijn vitamine A, C en E. Maar ook vitamine D3 behoort tot hen.
Vitamine A is niet alleen nodig voor het gezichtsvermogen en het bot, het is ook grotendeels verantwoordelijk voor het functioneren van het immuunsysteem. Deze vitamine helpt het metabolisme in het lichaam te reguleren, vertraagt ook het verouderingsproces en, belangrijker nog, neemt deel aan de vorming van nieuwe cellen. Er moet echter aan worden herinnerd dat deze vitamine regelmatig uit het lichaam wordt gewassen en constant moet worden bijgevuld.
B-vitamines zijn de meest effectieve antioxidanten voor het voorkomen en beheersen van stress. Zij zijn het die de gebroken zenuwen kunnen versterken, de nodige voeding aan de hersenen kunnen leveren en de stemming direct kunnen beïnvloeden. Vitamine B6 kan bijvoorbeeld serotonine produceren - het hormoon van geluk, het neemt ook deel aan de processen van hematopoëse; en het gebrek aan vitamine B12 in het lichaam kan de ontwikkeling van diepe depressie veroorzaken.
Naast de populariteit in de omgeving van het versterken van de immuniteit, is vitamine C ook onmisbaar in de strijd tegen stress. Het is een feit dat tijdens deze periode hormonen als adrenaline en cortisol intensief in het menselijk lichaam worden geproduceerd, en vitamine C een actieve rol speelt in hun transformaties en biosynthese. Bovendien beschermt ascorbinezuur adrenaline tegen oxidatie en kan het de hoeveelheid in het bloed verhogen. Daarom maakt deze vitamine stressmanagement veel gemakkelijker.
Vitamine C is ook een geweldig adaptogeen. Het kan het lichaam beschermen tegen de ontwikkeling van de zogenaamde maladaptatie-neurose. Door zijn eigenschappen is het ook in staat om het proces van acclimatisatie tijdens lange vluchten te versnellen.
Vitamine D is naast het effectieve effect op veroudering en de conditie van de huid ook verantwoordelijk voor de normale werking van het hart en de werking van het immuunsysteem. Bovendien bevordert deze vitamine een gezonde slaap en kan het helpen bij het bestrijden van stressgerelateerde slapeloosheid.
En tot slot vitamine E, dat niet alleen verantwoordelijk is voor de gezondheid en conditie van de huid, maar ook de cellen voedt met zuurstof en de bloedstolling reguleert. Daarnaast is hij ook verantwoordelijk voor de vaatgezondheid en het normaal functioneren van de hersenen.