De hele wereld zit vol schokkende situaties en angstaanjagende gebeurtenissen die de mentale toestand van een persoon negatief beïnvloeden, en velen veroorzaken een traumatische reactie. Psychologen adviseren om op tijd te leren om van de angsttoestand af te komen. Maar hoe om te gaan met angst veroorzaakt door werkelijk reële problemen en situaties?
Vaak komen we de hele dag verschillende situaties tegen, onze angst is gebaseerd op een fictieve overdrijving van een echt probleem. Iemand is bijvoorbeeld bang dat hij zal worden ontslagen, hoewel er geen zichtbare dreiging en redenen voor zijn, terwijl iemand bang is dat haar man vals speelt, maar in feite was er zelfs geen enkele aanwijzing voor dergelijke acties.
Helaas, door aandacht te schenken aan de wereld om ons heen, wanneer onze angsten en zorgen echt een objectieve basis hebben, bezwijkend voor onze emoties, schaden we onszelf door domme en onbezonnen handelingen te plegen. Het is de moeite waard om uw toestand zorgvuldig in de gaten te houden en tijdig maatregelen te nemen.
De symptomen herkennen is eenvoudig. Deze zijn onder meer:
- scherpe stemmingswisselingen, vreugde verandert scherp in verdriet, een traan van het lachen;
- zwakte van het lichaam, gespannen rugspieren, hoofdpijn, misselijkheid;
- afleiding, onvermogen om zich zelfs op de belangrijkste zaken te concentreren;
- een verergerde schuld, hoewel je beseft dat het absolute niets kon doen, angst en verdriet.
Het is moeilijk voor je om de realiteit van wat er gebeurt te beseffen. Ik probeer er vaak van af te komen met luide feesten, luidruchtige bedrijven, hoewel dit je niet bevalt. Deze reacties van ons bewustzijn zijn normaal en redelijk gezond, dus onze psyche neemt waar en reageert op de wereld waarin we leven.
Het is moeilijk om over jezelf heen te stappen. Maar schrap schuldgevoelens, voor stemmingswisselingen, bij gebrek aan toewijding, neem de woorden van degenen om je heen die je dit verwijten of de schuld hiervoor geven niet te dicht bij je hart. Een zeer belangrijke rol wordt gespeeld door fysiek contact met mensen, knuffels, kusjes en huwelijksseks. Ontken jezelf dit niet.
Vergeet niet te praten. Je moet praten, praten over je gevoelens, over de angst die je overwint. De hulp en deelname van familieleden en vrienden zullen je hierbij helpen. Leid een actieve manier van leven. Door te oefenen, te wandelen en zelfs het appartement schoon te maken, leidt elke fysieke activiteit af en helpt het gevoel van angst te overwinnen.
Zelfs de planning doen. Ga zitten en schrijf uw langetermijnplannen op, zowel persoonlijk als professioneel. Plan uw acties om uw plannen te verwezenlijken.