Menselijke angsten kunnen heel divers zijn, evenals de redenen die hun verschijning veroorzaakten. Ernstige fobieën kunnen het beste worden behandeld onder begeleiding van een specialist. Maar het individu kan zelf met sommige angsten omgaan als hij ze beseft en de primaire bron van zijn angst begrijpt.
Je hebt nodig
- - pen;
- - een vel papier;
- - aansteker of lucifers;
- - de asbak.
Gebruiksaanwijzing
1
Onderschat het effect van angsten op je leven niet. Sommigen van hen kunnen het bestaan van een persoon ernstig bederven. Angst zaaien in het onderbewustzijn kan depressie, negatieve gevoelens en gedachten veroorzaken. Iemand die door verschillende fobieën wordt gekweld, kan niet ten volle genieten van het leven en ervaart enige ontevredenheid met de wereld om hem heen en de gebeurtenissen die hem overkomen. Angsten kunnen tot echt lijden leiden en geluk voorkomen. Daarom moeten ze worden overwonnen.
2
Sommige angsten kunnen moeilijk te identificeren en te realiseren zijn. Hun oorzaken liggen nog dieper in het onderbewustzijn. Soms, om de bron van een fobie te vinden, heeft men te maken met iemands verre jeugd of bestudeert hij zelfs de geschiedenis van zijn geslacht. Als klinische gevallen echter worden weggegooid, kunnen sommige angsten zelfs onafhankelijk worden behandeld. En de eerste stap hiertoe is om te beseffen dat je ergens bang voor bent.
3
Accepteer je angst en schaam je er niet voor. Door de reden kun je de betekenisloosheid ervan begrijpen, maar deze kennis heeft mogelijk geen invloed op je essentie. Houd in gedachten dat angst een emotie is en dat gevoelens niet onmiddellijk kunnen worden beïnvloed vanuit het standpunt van rationaliteit of bruikbaarheid. Zodra je stopt met worstelen met jezelf en probeert angst in jezelf te onderdrukken, zal het gemakkelijker voor je worden als je met een fobie begint te werken.
4
Probeer met behulp van visualisatie van angst af te komen. Bereid een pen en een stuk papier voor. Sluit je ogen en stel je een stressvolle situatie voor wanneer het onderwerp van je angst je omringt. Probeer je angst op papier te zetten. Teken alle details. Scheur vervolgens het blad in kleine stukjes en verbrand de tekening.
5
Sla geduld en moed op. Roep de steun in van dierbaren en probeer uw angst van aangezicht tot aangezicht onder ogen te zien. Als je niet klaar bent voor deze stap, kun je jezelf beter niet dwingen. Dus je angst is te groot en je moet eraan werken om er samen met een psycholoog van af te komen.
6
Ontmoet je angst van aangezicht tot aangezicht als je bereid bent haar te proberen te verslaan. Geloof dat je voor eens en voor altijd afscheid van haar kunt nemen. Laat een betrouwbare, naaste persoon in uw buurt zijn. Als je bijvoorbeeld hoogtevrees hebt voor duizeligheid en bevende knieën, klim dan naar de hoge verdieping en kijk uit het raam naar beneden. Tegelijkertijd zal niets uw leven echt bedreigen. Keer op keer kom je dichter bij je fobie, vergroot je de afstand tot de grond en de tijd dat je op hoogte bent, totdat je uiteindelijk angst overwint en springt met een parachute.