Het feit dat stress de oorzaak is van de meeste psychosomatische aandoeningen is in meer dan honderd artikelen geschreven. Maar er wordt nog meer gezegd. Maar helaas weten de meeste mensen nog steeds niet hoe ze met hun toestand moeten omgaan, en het moderne leven draagt het minst bij aan ontspanning en rust.
Gebruiksaanwijzing
1
Er zijn verschillende manieren om uit de stress te komen. Ze zijn echter allemaal verenigd door de eerste belangrijkste stap - het besef van de belangrijkste reden tot bezorgdheid. De hieronder beschreven methode om stress te overwinnen is niet de enige, maar is vrij eenvoudig en kan daarom door iedereen worden toegepast. Het is het beste om met stress te gaan werken niet op het moment dat je het ervaart, maar wanneer het voor jou bijvoorbeeld makkelijk en rustig is, voordat je naar bed gaat.
2
Besteed aandacht aan je ademhaling. Merk op dat je tijdens kalmte diep ademt. Als je op dit moment vanaf de zijkant naar je lichaam kijkt, zal de bewegingsomvang van de borst breed zijn. Dompel jezelf onder in herinneringen wanneer je in volledige rust bent. Onthoud deze toestand.
3
Denk aan de stressvolle situatie die u opwindt. Dieper en dieper erin duiken, ernaar leven, merk op hoe je ademhaling is veranderd. Het werd oppervlakkig en snel, inconsistent. Probeer mentaal in dezelfde situatie diep te ademen. Onthoud hoe gemakkelijk je je voelde in de vorige toestand en reproduceer de bijbehorende ademhaling. Als je deze oefening meerdere keren hebt voltooid, kun je tijdens zijn ervaring leren om uit stress te komen.
4
Houd je adem bij. Laat het dienen als een soort indicator van kalmte. Als je overdag merkte dat als gevolg van de gebeurtenissen om je heen, de acties van andere mensen, je ademhaling ging afdwalen, sneller en oppervlakkiger werd, probeer je dan te concentreren en diep te gaan met een speciale wilsinspanning. Onthoud nogmaals die staat van volmaakte vrede als je je nergens zorgen over hoeft te maken. Bovendien helpt het tegelijkertijd om de aandacht te verleggen van een irriterende factor naar andere gebeurtenissen en andere mensen soms om stress te verminderen.
Let goed op
Er zijn verschillende manieren om stress te verminderen. We weten allemaal wat stress is - niet iedereen weet hoe je aan stress kunt ontsnappen. Maar het belangrijkste is om te begrijpen wat de bronnen van stress zijn en hoe we reageren op stressvolle situaties. Vervolgens kunnen we deze reacties transformeren om negatieve stress te bestrijden en positieve prikkels te gebruiken.
Handig advies
Vriendelijke ondersteuning, de mogelijkheid om een ander standpunt te leren en te begrijpen, zal helpen om uit stress te komen. Daarom is de beste manier om uit een staat van acute stress te komen, te voldoen aan wat de natuur voorschrijft, namelijk het geven van spierkracht. Als dit bovendien voor u tot een gunstige oplossing van het probleem leidt, dan kunnen we ervan uitgaan dat u zonder verlies en zelfs met een positief resultaat, ook voor de gezondheid, uit een stressvolle situatie bent gekomen.