Pessimisme, constant verdriet, verlies van interesse in het leven, prikkelbaarheid, slapeloosheid, slaperigheid, concentratiestoornissen zijn allemaal tekenen van een depressieve toestand. En het is in onze macht om ermee om te gaan, niet leidend tot depressie, die zal moeten worden beheerd met de hulp van artsen en medicijnen.
Aromatherapie Koop bij de eerste tekenen van een depressieve toestand essentiële oliën: basilicum, scharlei, jasmijn of roos. Al deze oliën zijn vaak te vinden in een reguliere apotheek. Druppel 2-3 druppels etherische olie in een kopje kokend water en inhaleer de dampen gedurende enkele minuten. Je kunt ook 5-6 druppels van deze essentiële oliën in het bad doen of 1-2 druppels op de rand van het kussen. Oliën helpen mentale vermoeidheid te verlichten, helpen een droom te verwezenlijken en je zult uiteindelijk de keuze van de juiste beslissing in je leven aankunnen.
Lichamelijke oefeningen. Fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie, voorziet de hersenen van bloed, verbetert de stemming en helpt bij de bestrijding van depressie. Maak er een regel van om een uur te besteden aan het uitvoeren van elementaire fysieke oefeningen en rekoefeningen. En ga meerdere keren per week een half uur uit om hard te rennen of enkele kilometers te lopen met een snelle stap. Probeer tijdens het wandelen of joggen al je gedachten te verzamelen, een oplossing voor het probleem zal bijna vanzelf worden gevonden.
Kruidengeneeskunde. In de strijd tegen depressie zullen sint-janskruid, lavendel, haverstro en bladeren van alsem helpen. Meng 2 eetlepels sint-janskruid en een lepel van de overgebleven kruiden. Brouw een tinctuur en consumeer 3 keer per dag 1 theelepel. Na een week kruidenbehandeling voel je je veel beter. Beperk jezelf niet tot deze kruiden, maar voeg linde, tijm en munt toe aan gewone thee.
Psychotherapie: muziek, dans, meditatie, ontspanning, yoga - dit alles helpt depressie te weerstaan. Deze technieken stimuleren en ontspannen tegelijkertijd het lichaam.
Meditatie is een manier om de gebruikelijke gedachtestroom te stoppen en op een nieuwe manier naar vragen te leren kijken. Om dit te doen, moet je een rustige, vredige plek vinden, comfortabel zitten en 15-20 minuten proberen om je alleen op je ademhaling te concentreren. Als gedachten in je hoofd komen, jaag ze dan na en ga weer ademen. Na een week sporten kun je weer beginnen met het oplossen van je probleem, waardoor je depressief wordt.
Leer diep ademhalen. Een persoon ademt bijna zijn hele leven oppervlakkig. Maar het is diepe ademhaling die het mogelijk maakt om spanning te verminderen, het zenuwstelsel te ontspannen en de zuurstoftoevoer naar het lichaam te versnellen.
Voel je vrij om te zingen en dansen. Het is deze energie die je zal helpen snel terug te stuiteren en balans te vinden. Wees niet verlegen voor je muzikale verslavingen en bewegingen. Als je naar deze specifieke muziek wilt luisteren, betekent dit dat je lichaam het wil. Maar probeer niet te lang naar droevige muziek te luisteren.
Nutriënten en voeding. Symptomen van depressie worden verergerd door een gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam. Neem daarom volle granen, mager vlees, fruit, groenten, rode vis en magere zuivelproducten in uw dieet op. Drink geen alcohol, suiker en cafeïne. Deze producten zullen alleen een depressieve toestand verergeren.
Denk positief, volg eenvoudige aanbevelingen - en je komt snel uit een depressieve toestand. Het evenwicht herstellen, de juiste oplossing voor het probleem vinden en beslissen wat te doen is eigenlijk niet zo moeilijk als het op het eerste gezicht lijkt.