Het volgen van een dieet en een gezond dieet is vrij moeilijk, daarom is psychologie belangrijk. U kunt enkele psychologische trucs gebruiken waarmee u minder moeite kunt doen om een dieet te volgen.
Externe factoren
Je kijkt regelmatig naar de realiteit om je heen; in de keuken kijk je vaak naar ander voedsel. Tegelijkertijd hangt het soort dingen dat voor je ligt af van hoe vaak je te veel eet of verkeerd eet. Als u een dieet gemakkelijker wilt volgen of gewoon goed wilt eten, plaats dan gezond voedsel in uw zichtgebied.
Haal alle verleidingen uit de keuken, zoals chocolaatjes, pakjes chips en frisdrank. Alleen fruitvazen, volkoren brood en dergelijke blijven in zicht.
Overeten bemoeilijken
Dit item volgt vlot van het vorige. Alleen hier wordt een dergelijk menselijk mechanisme voor het grootste deel gebruikt als neiging tot luiheid. Hoe moeilijker je het te veel eten voor jezelf maakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om diëten te volgen.
Laten we als voorbeeld een simpele truc van Google nemen, waar ze het aantal gegeten snoepjes M & M wilden verminderen. Op kantoor haalden ze simpelweg de snoepjes uit open containers en stopten ze in gesloten containers. Hoewel het openen van containers niet zo moeilijk is om snoep mee te nemen, daalde het M & M-verbruik met drie miljoen. U kunt een soortgelijk probleem voor uzelf creëren en opmerken hoe uw overeten zal afnemen.
Eet langzamer
Nuttig advies op elke manier. In de praktijk hebben wetenschappers ontdekt dat slanke mensen veel langzamer kauwen dan dikke mensen. Als voedsel langzaam wordt ervaren, ontvangen de hersenen een verzadigingssignaal, als je sneller kauwt, eet je meer dan je lichaam eigenlijk nodig heeft, terwijl je doorgaat met eten totdat je een verzadigingssignaal ontvangt.
Eet in het juiste gezelschap
Hier is het advies begrijpelijk, mensen nemen onbewust het gedrag van andere mensen over. Hoogstwaarschijnlijk imiteer je je vrienden en vrienden. Bovendien imiteren mensen vaak gewoon anderen en merken het helemaal niet op.
Als je bijvoorbeeld voedsel eet in de buurt van een dik persoon die veel eet, zul je dit onbewust als normaal beschouwen. Met een grote kans in gezelschap van een dikke man, eet je meer dan je gebruikelijke portie. Daarom, als u zich aan een dieet houdt, kunt u het beste met mensen zoals u eten.