Het weggooien van kilo's is het halve werk. Veel moeilijker om de rest van je leven op gewicht te blijven. Hoe vaak ben je afgevallen en daarna weer beter geworden? Tegelijkertijd werden niet alleen afgegooide kilo's teruggegeven, maar ook een paar extra. Om dit te voorkomen, moet u eenvoudige regels volgen.
Verhelp de oorzaak van vastlopen
De gemakkelijkste manier is voor degenen die extra kilo's hebben opgedaan door een zittende levensstijl en late diners. Het is moeilijker wanneer de oorzaak van gewichtstoename het 'overnemen' van stress en problemen was. Als het tijdens de voeding niet lukte om het probleem van 'vastlopen' alleen aan te pakken, dan is het beter om voor hulp naar een psycholoog te gaan.
Ga door met wat je bent begonnen
Wanneer het gewicht het gewenste cijfer bereikt, betekent dit niet dat u kunt terugkeren naar het vorige dieet. Negeer goede voeding, wandelingen en een sportschool niet. Het lichaam heeft een intern geheugen dat al geruime tijd informatie over het vorige gewicht opslaat. Bepaal hoeveel kilocalorieën u per dag moet consumeren om op gewicht te blijven. En de sportschool en wandelingen in de frisse lucht helpen niet om te veel te winnen als je het een beetje overdrijft met junkfood.
Bewaar goede gewoonten
Eet alles, maar in kleine porties. Laat je niet meeslepen door vet vlees, worstjes, gerookt vlees enzovoort. Wees voorzichtig met boter, zure room, melk, kaas. Geef, net als bij een dieet, de voorkeur aan vetarm voedsel. Vergeet niet om voldoende groenten en fruit te eten. Drink 20 minuten voor het eten water.
Weeg jezelf wekelijks
Wekelijks wegen helpt om uw gewicht onder controle te houden. Vergeet niet dat het gewicht kan en zal fluctueren. En om niet ontmoedigd te raken, moet u een "kritische figuur" definiëren en de grenzen ervan niet overschrijden. Maar als het zo is dat je het "kritische cijfer" hebt bereikt, onderneem dan onmiddellijk actie. Het is vrij gemakkelijk om het onlangs aangekomen gewicht af te drijven, maar 'muf' zal veel problemen veroorzaken.
Wees niet bang voor verstoringen
Als er een storing optreedt, scheld jezelf dan in geen geval uit. Zelfkastijding zal leiden tot stress, en op zijn beurt tot overgewicht. Tel hoeveel calorieën je hebt gegeten. Als de figuur behoorlijk indrukwekkend is, beslis dan voor jezelf dat je een ongeplande cheat hebt. Keer de volgende dag gewoon terug naar de juiste voeding en sterf in geen geval van de honger. Begrijp daarnaast jezelf, waardoor een storing is ontstaan, en probeer dit niet meer toe te staan.