Veel vrouwen denken dat het goed is om in de zomer af te vallen. Maar elke keer dat je denkt dat je op dieet moet, ga dan naar de sportschool, weiger lekker
dus meteen en zoals jij voor wie het is. Waar kan ik de kracht krijgen om mezelf in orde te brengen voor het strandseizoen?
Je hebt nodig
Ondersteuning voor vrienden, gewone algemene notebook of blok, pen.
Gebruiksaanwijzing
1
Ik zal je een klein psychologisch geheim vertellen - er zijn altijd krachten op aangename dingen. Daarom is de belangrijkste taak om het afvallen leuk, interessant, spannend en aantrekkelijk te maken.
Om te beginnen, creëer een positieve houding. Stel je voor dat de zomer is aangebroken en dat je bent geslaagd. Je hebt een mooi figuur, strakke spieren en een optimaal gewicht. Het belangrijkste is dat de gepresenteerde afbeelding je gelukkig maakt.
2
Schrijf op een vel papier wat er moet gebeuren om dit te bereiken. Bijvoorbeeld: naar de sportschool gaan, gezond eten, oefeningen doen. En stel je voor hoe een fitnessclub eruit zou moeten zien, zodat je er met plezier naar toe gaat. Welke sportactiviteiten zullen voor jou het meest inspirerend zijn. Welk gezond voedsel zal je behagen en wat voor soort oefening zal je opvrolijken - yoga, ochtenddansen of fietsen?
Behandel gewichtsverlies als een experiment. Ontdek wat je eet, welke fitnessprogramma's je leuk vindt, hoe je meer geïnteresseerd bent om het te doen - in gezelschap of alleen. Welke belasting geeft het beste resultaat? Probeer lichaamssensaties en stemmingswisselingen bij te houden. Onthoud dat je jezelf niet berooft en jezelf niet dwingt iets te doen, maar bestudeer de mogelijkheden van je lichaam en de verschillende manieren van eten.
3
Stel een deadline vast voor het behalen van resultaten - dit kan een bepaalde datum zijn (van 1 maart tot 1 juni) of het aantal dagen (100 dagen).
Houd een dagboek bij en noteer daarin successen en interessante ontdekkingen, ontdekkingen. Het is vooral belangrijk om te vinden en op te schrijven wat jou helpt.
Schrijf ook in het dagboek een plan voor de week. Deze stappen moeten gemakkelijk en gemakkelijk te begrijpen zijn. Het kan er zo uitzien: op zaterdag koop ik een mooi T-shirt, sneakers en sportbroeken voor fitness, of ik vind het allemaal in de kast. Betrokken bij groepslessen op maandag en donderdag. Ik doe elke ochtend 5 oefeningen. Eet 100 dagen geen meel en producten met suiker.
4
Vind gelijkgestemde mensen, zeker zal iemand tegen de zomer ook een figuur willen trekken. Start een groep op een sociaal netwerk en deel je successen met elkaar. Het is inspirerend. En als u een opwindend element wilt toevoegen, zet dan in op een aanzienlijk bedrag dat u bijvoorbeeld 60 kilogram weegt met een bepaald aantal. Het is belangrijk dat de mensen in de groep je steun zijn, niet hatelijk
5
En als laatste: het belangrijkste is regelmaat. Als je dingen doet die je helpen om 100 dagen achter elkaar af te vallen: ga 2 keer per week naar een fitnessclub of doe aan actieve sporten en verminder de hoeveelheid gebak en snoep, dan krijg je positieve resultaten. En de houding ten opzichte van dit proces als een interessant en leuk experiment geeft kracht en plezier. Afvallen met plezier!