Elke dag worden mensen geconfronteerd met bepaalde factoren die stress veroorzaken en letterlijk onrustig zijn. Hier zijn enkele manieren om uw emotionele toestand binnen 5 minuten te verbeteren.
Korte training
Sport helpt de serotoninespiegel in het bloed te verhogen, dus het is niet verwonderlijk dat dit item het eerste op de lijst is. Een korte, intensieve training kan je echt opvrolijken, dus zoek een afgelegen plek en spring of squat in een snel tempo ongeveer 20-30 keer. Dit helpt.
Lach
In een stressvolle situatie heb je natuurlijk geen plezier. Maar probeer zodra de gelegenheid aanbreekt een reden te vinden voor oprecht gelach. Je kunt de video op YouTube bekijken of gewoon een heel grappig incident uit je leven herinneren.
De geur van citrus
Draag een fles essentiële olie van sinaasappel of beter het fruit zelf. Volgens onderzoek verbetert de geur van sinaasappel onmiddellijk de stemming en leidt het een emotionele toestand naar harmonie.
Uitrekkende training
Niet alleen intensieve training kan je opvrolijken, maar ook stretchen. Tijdens rekoefeningen wordt ons ademhalingsritme hersteld en voelen we ons rustiger en ontspannen.
Meditatie
Een ademhalingsoefening duurt meestal 3-5 minuten en je kunt het overal doen. Leun achterover, sluit uw ogen en concentreer u op de ademhaling. Volg totdat je alle aandacht volledig kunt concentreren op het inademen en uitademen en alsof je je wilt terugtrekken uit wat er gebeurt.
Kleurentherapie
Onlangs zijn kleurboeken voor volwassenen steeds populairder geworden. Door je focus te verleggen naar het kleuren van ingewikkelde patronen, kun je omgaan met stress en slapeloosheid. Door voor elk van de tekeningen bepaalde kleuren te kiezen, raakt u ook negatieve emoties kwijt en kunt u uw gemoedstoestand beter begrijpen.
Loop
Langzaam lopen is ook een soort meditatie. Maak er een regel van om elke dag voor het slapengaan een wandeling te maken in de frisse lucht om van slapeloosheid af te komen.