Emotionele intelligentie speelt een grote rol in het leven van elke persoon. Als het voldoende ontwikkeld is, dan helpt zo'n eigenschap om zichzelf beter te begrijpen, de emoties van andere mensen beter te analyseren en als resultaat een gemeenschappelijke taal met hen te vinden. Je kunt deze eigenschap gedurende je hele leven ontwikkelen. Er zijn een paar eenvoudige manieren om de emotionele intelligentie op volwassen leeftijd te vergroten.
Dagboek van emoties. Dergelijke aantekeningen moeten een analyse zijn van de emotionele sfeer, die elke dag moet worden gedaan. Hierdoor kun je je gevoelens duidelijk begrijpen, vind ze de juiste uitleg. Records helpen bij het begrijpen van verschillende situaties die zich in het leven voordoen, omdat elke gebeurtenis in de regel gepaard gaat met een emotionele reactie. Bovendien zal een dagboek van emoties helpen bij het identificeren van de mate van negatieve ervaringen die iemands welzijn, succes in werk of studie negatief kunnen beïnvloeden.
Bewustmaking. Men moet leren zichzelf niet te bedriegen, niet te proberen ware emoties en gevoelens voor zichzelf te verbergen. Alle gevoelens, maar vooral negatieve, vereisen volledig bewustzijn. Door zijn emoties te begrijpen en te accepteren, is het voor een persoon gemakkelijker om ze daarna van zichzelf los te maken.
Emotionele training. Er is een vrij eenvoudige oefening, die ook geschikt is voor ontwikkeling en emotionele intelligentie van kinderen. De implementatie ervan zal helpen om de verschillen te begrijpen tussen sommige gevoelens en andere. Regelmatige training voor de spiegel zal het gemakkelijker maken om de emotionele toestand van de mensen om je heen te "lezen". Wat houdt deze oefening in, hoe voert u deze uit? In eerste instantie moeten 10 blanco kaarten / vellen papier worden voorbereid. Dan moet je er verschillende emoties op schrijven, waarbij je probeert niet beperkt te blijven tot de meest gebruikelijke. Als alles klaar is, moet je voor de spiegel gaan staan en beginnen, zonder te kijken, de kaarten eruit trekken, nadat je geprobeerd hebt het gevoel dat op het stuk papier staat te portretteren.
Aanvankelijk zijn veel mensen, kijkend naar hun spiegelbeeld en proberen zelfs banale vreugde aan te tonen, verloren, beschaamd en beperkt. Maar geef niet op. Met deze oefening kunt u onder andere ook ontspannen, het verhoogt de stemming. Geleidelijk aan wordt het gemakkelijk om verschillende gevoelens weer te geven met gezichtsuitdrukkingen en gebaren. Na verloop van tijd kun je de lijst met emoties uitbreiden en nog wat kaarten toevoegen. Het is belangrijk om een dergelijke training regelmatig te geven en deze minimaal een half uur per dag te geven. Alleen in dit geval is het mogelijk om resultaten te behalen.
Woordenschatuitbreiding. Vreemd genoeg, maar de studie van nieuwe woorden en hun betekenissen, die verband houden met het emotionele spectrum, heeft een zeer positief effect op het bewustzijn van gevoelens, op de ontwikkeling en verhoging van het niveau van emotionele intelligentie.
Om te beginnen kun je als volgt met jezelf spelen. Neem een vel papier en schrijf een lijst van 10 woorden die bepaalde gevoelens aangeven. Vervolgens moet u proberen voor elk woord synoniemen te bedenken. Elk gevoel kan in algemene termen worden beschreven, of je kunt het meer facetten geven, om het dieper te realiseren. Zo kan 'vreugde' bijvoorbeeld worden onthuld als 'vreugde', 'positief', 'inspiratie', 'anticipatie' enzovoort. Je moet proberen zoveel mogelijk extra woorden te vinden om de geselecteerde emoties te beschrijven. Nadat ik voor mezelf had opgemerkt, op welke momenten het bijzonder moeilijk was, welke gevoelens hebben slechts een paar extra associaties. Na analyse is het de moeite waard om verder te gaan met de directe uitbreiding van de woordenschat.