Een angstig persoon staat constant onder spanning. Toch zoekt hij in elke zin die hem is gericht een vangst. Het gevoel van achterdocht doet zijn slachtoffer geloven dat anderen alleen bezig zijn met het feit dat hij zijn fouten en vergissingen opmerkt. Natuurlijk is het voor zo iemand erg moeilijk om gemoedsrust te krijgen en ten volle van het leven te genieten.
Gebruiksaanwijzing
1
Om achterdocht kwijt te raken, moet je eerst de oorzaak achterhalen. Psychologen zijn van mening dat een van de belangrijkste onjuiste opvattingen van ouders is. Permanente verboden, straffen, het ophangen van negatieve etiketten kunnen ertoe leiden dat het kind zich in elke situatie zonder schuldgevoel schuldig zal voelen. Wanneer ouders de mening van anderen in de eerste plaats plaatsen, de interesses en gevoelens van het kind vergeten, hem constant trekken, zonder uitleg, en hen dwingen zich op de een of andere manier te gedragen, neemt de kans toe dat een verdachte en onzekere volwassene uit een kleine man zal groeien. Een andere reden is de sterke negatieve ervaringen waarmee een persoon te maken kreeg. Zodra hij een aanzienlijk verlies, verraad, moreel of fysiek geweld heeft ervaren, zal hij proberen de herhaling van alle krachten te vermijden, zoals ze zeggen, 'in het water blazen'.
2
Leer de situatie te negeren. Als het lijkt alsof je onverdiend beledigd of gekwetst bent, probeer dan van opzij te kijken wat er is gebeurd. Was de gesprekspartner echt van plan je te beledigen of je in een ongemakkelijke positie te brengen? In de meeste gevallen worden uw ervaringen veroorzaakt door overgevoeligheid voor de mening van anderen. Maar zelfs de meest onaangename en onflatteuze woorden zijn slechts de subjectieve mening van één persoon. Probeer niet-constructieve kritiek aan je oren te laten gaan. Onthoud dat je een uniek persoon bent, daarom heb je recht op tekortkomingen, fouten en vergissingen. Maar de tactloosheid van de gesprekspartner, grofheid en gebrek aan opleiding - zijn problemen.
3
Gebruik 'ik-berichten'. Het is vooral moeilijk wanneer er misverstanden ontstaan tussen naaste mensen. Probeer deze techniek toe te passen om uw visie op de situatie uit te leggen en herhaling in de toekomst te voorkomen. De eerste stap is een onschatbare beschrijving van het gedrag van de gesprekspartner, bijvoorbeeld: "Wanneer je je stem verheft …". Ga vervolgens verder met het vermelden van uw eigen ervaringen met behulp van de volgende uitdrukkingen: 'ik voel', 'ik voel', 'ik word'. Beschrijf de gewenste ontwikkeling van de situatie: 'Ik wil graag dat we rustig kunnen praten'. En leg tot slot uit waarom dit zo belangrijk voor je is.
Let goed op
Meestal overschaduwt achterdocht niet alleen iemands leven, maar verlamt het vaak zijn activiteit, waardoor het moeilijk wordt om iets merkbaars in zijn leven te bereiken. Hoe kom je van haar af? En geleidelijk aan zal de verzadiging van je ervaringen beginnen te vervagen, zal je wantrouwen afnemen. - Je kunt ook alles op papier zetten waar je bang voor bent vanwege je wantrouwen. Bijvoorbeeld: 'Mijn hart tintelt, maar dit zijn allemaal zenuwen, ' zegt de dokter.
Handig advies
En als je met de laatste moet omgaan met behulp van specialisten: psychologen, psychoanalytici, psychotherapeuten, dan kun je proberen de eerste zelf uit te roeien. Achterdocht overschaduwt niet alleen iemands leven, maar verlamt ook zijn activiteit, verhindert hem succes te behalen op zijn pad en bouwt een harmonieus persoonlijk leven op. Er zijn een aantal manieren waarop u zich kunt ontdoen van een constant gevoel van angst voor uw capaciteiten, capaciteiten en gezondheid.