Paniek overvalt iemand geheel onverwacht. Beginnend als een donderslag bij heldere hemel, manifesteert het zich met verschillende symptomen: duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden, zwakte, zweet, handen schudden, bleekheid, desoriëntatie, angst en een vreselijke doodsangst. De aanval vindt thuis, in de winkel of op weg naar het werk plaats en eindigt binnen een paar seconden, waardoor je er kapot van bent. Herhaalde aanvallen kunnen een ernstige ziekte worden. Wat te doen om nooit meer in deze situatie te verkeren?
Gebruiksaanwijzing
1
Neem de allereerste paniekaanvallen serieus: een plotselinge, ongegronde angst die een persoon overspoelt, kan zijn constante metgezel worden, wat kan leiden tot depressie en zelfmoord. Als je niet meteen op dit probleem let, kan de aandoening chronisch worden.
2
Zodra je een paniekaanval voelt, begin diep adem te halen en overtuig jezelf ervan dat er geen reden tot bezorgdheid is, dat je angst snel zal verdwijnen. Probeer afgeleid te worden door te zingen, met een vriend te praten of door enige fysieke activiteit.
3
Paniekaanvallen worden behandeld, dus raadpleeg een specialist. Het is noodzakelijk om te begrijpen wat tot dergelijke storingen leidt: een bijwerking van medicijnen of een storing van de schildklier, complicaties na anesthesie of iets anders. Zelfs in zeer ernstige gevallen geven medicatie en psychotherapie een positief effect.
4
Leer hoe u uw reacties kunt beheren. Identificeer de oorzaken van stress en probeer er anders op te reageren. Meld je aan voor yoga, leer diepe ademhaling en ontspanning. Doe elke vorm van fysieke activiteit. Drink minder alcohol, thee en koffie.
5
Observeer uw dieet en slaappatroon. Neem B-vitamines om het zenuwstelsel te versterken.
Let goed op
Ongeveer 20% van de mensen ervaart paniekaanvallen. Velen verwarren ze met hartaanvallen. In feite ontstaat paniek als gevolg van het vrijkomen van norepinephrine in de bloedbaan - een hormoon dat vergelijkbaar is met adrenaline - en wordt veroorzaakt door een schending van de chemische processen in de hersenen.
Handig advies
In de meeste gevallen vertonen degenen die aan deze aandoening lijden een genetische aanleg voor angst of de gevolgen van ernstige langdurige stress (eerdere ramp, operatie, enz.)
Gerelateerd artikel
Hoe paniekaanvallen te verwijderen