Constante emotionele gevoelens, kwelling, ontevredenheid over jezelf en anderen kunnen leiden tot nerveuze uitputting en depressie. Het is heel goed mogelijk om destructieve emoties kwijt te raken, je moet het gewoon willen doen.
Je hebt nodig
- - abonnement op de sportschool of het zwembad;
- - Yoga literatuur;
- - muziek voor meditatie.
Gebruiksaanwijzing
1
Analyseer: waar maak je je altijd zorgen over? Denk jij dat jij verantwoordelijk bent voor alles en iedereen? Dus je bent te hyperverantwoordelijk en het is tijd om van deze karaktereigenschap af te komen. Punctualiteit en verantwoordelijkheid voor iemands eigen acties worden natuurlijk door anderen gewaardeerd, maar alles moet zijn eigen limiet hebben. Probeer tegen jezelf te zeggen: 'Ik laat deze situatie afdrijven, want het zal, het zal zijn, elk resultaat zal bij me passen.' Of zoiets.
2
Bedenk of u zich zorgen moet maken over een bepaalde situatie? Wat gebeurt er als je uiteindelijk het verkeerde resultaat krijgt dat je zou willen bereiken? Hoogstwaarschijnlijk zal er niets vreselijks gebeuren, en je eindigt jezelf door niets. Probeer vooraf met een negatief resultaat in het reine te komen - stel je voor dat het al is aangekomen. Dit zal je helpen om rustig te handelen, zonder onnodige hoop en verwachtingen. En u zult zien dat deze aanpak niet alleen de nerveuze spanning vermindert, maar u ook in staat stelt uw taken veel succesvoller uit te voeren.
3
Laat andere mensen verantwoordelijk zijn voor hun eigen acties. Neem niet te veel aan. Beperk uw verantwoordelijkheden duidelijk: als er te veel zijn, deel ze dan met andere mensen - familieleden, vrienden, enz.
4
Leer ontspannen. Scheid werktijd en rusttijd. Denk thuis niet na over werk en aanverwante problemen - dit alles zult u morgen doen. Het is vermeldenswaard dat uitstel van denken of het oplossen van een probleem op een later tijdstip een effectieve manier is om met gevoelens om te gaan. Je hoeft alleen maar te onthouden dat we het hebben over problemen die je nu niet kunt oplossen. En als je dat niet kunt, hoef je er niet over na te denken - gun jezelf een pauze.
5
Als je gekweld wordt door angsten en fobieën, probeer ze dan te verwijderen door middel van kleine stapjes. Geen heroïsche inspanningen, laat alles geleidelijk gaan. Je voelt je bijvoorbeeld erg beperkt in het communiceren met andere mensen, bang om eerst te spreken. Ga naar buiten en stel iemand deze of gene vraag - waar is bijvoorbeeld de dichtstbijzijnde supermarkt. Het is belangrijk om te beginnen, de eerste echte stappen te zetten, zelfs de kleinste. Het eerste succes zal je inspireren, dan zal het veel gemakkelijker zijn. De methode van kleine stappen is van toepassing op de behandeling van verschillende fobieën en angsten.
6
Werk om het zelfrespect te vergroten. Waarom weet u zeker dat u dit of dat probleem niet aankunt? Het lijkt je dat je niet weet hoe? Of wordt u gekweld door uw eigen uiterlijk, dat u onvolmaakt lijkt? Heeft u verschillende angsten en complexen? Het is tijd om ze kwijt te raken! Zoek een interessante hobby, koop een abonnement op de sportschool of het zwembad, leer een vreemde taal of geef het door, in één woord - breid het niveau van je kennis, vaardigheden uit, doe wat je leuk vindt en laat geen tijd over voor ongerechtvaardigd zelf eten.
Handig advies
Leer je te concentreren op de positieve aspecten van je leven. Verheug u op de schoonheid van de natuur, luister naar goede klassieke muziek. Gebruik affirmaties, doe yoga, meditatie.