Leer ontspannen om niet snel opgewonden te raken. Het is ook belangrijk om de situatie nuchter te beoordelen en vanuit verschillende invalshoeken te bekijken. Bedenk wat de slechtste uitkomst van gebeurtenissen zou kunnen zijn. En soms moet je gewoon ontspannen.
Gebruiksaanwijzing
1
Leer de situatie nuchter te beoordelen om te voorkomen dat u snel opgewonden raakt. Bekijk het vanuit verschillende invalshoeken. Zoek uit of er echte redenen zijn voor opwinding of nervositeit, of dat je jezelf gewoon opwindt. Evalueer hoe belangrijk evenementen voor u zijn. Als wat er gebeurt u bijna niet aangaat, dan is er geen reden tot bezorgdheid. Overweeg het worstcasescenario. Bedenk wat een vreselijk iets kan gebeuren. Zelfs als de situatie echt moeilijk is, kun je, als je het verstandig beoordeelt, een beetje kalmeren en opwinding vermijden.
2
Als je niet snel opgewonden wilt raken, leer dan hoe je kunt ontspannen. Kies een effectieve manier om te ontspannen. Ten eerste kun je gewoon ademen. Adem diep in en tel tegelijkertijd. Haal dus diep adem in de eerste 8 accounts en adem dan uit in de tweede 8 accounts. Ten tweede kun je een speler met je favoriete muziek bij je hebben en deze inschakelen als je voelt dat je opgewonden raakt. Ten derde, als je nerveus begon te worden, probeer dan een stap terug te doen uit de situatie en te ontspannen. Ga naar een andere kamer, neem een comfortabele houding aan en ontspan.
3
Ga sporten. Zo'n advies lijkt misschien vreemd, maar in feite helpt fysieke activiteit emoties en alle negatieve energie uit te stralen. Daarnaast wordt de sport gedisciplineerd en leert om zichzelf te beheersen wanneer dat nodig is. En als u besluit om een van de teamsporten te kiezen, kunt u leren hoe u met mensen omgaat, de situatie beoordelen, logisch denken en snel reageren. Al deze vaardigheden zullen je zeker helpen om niet te snel opgewonden te raken. Maar zelfs als u bijvoorbeeld voor zwemmen of fitness kiest, leert u toch overmatige en snelle opwinding te vermijden.
4
Vaak is de oorzaak van opwinding een mismatch van de werkelijkheid met verwachtingen of een verhoogde kritiek op anderen. Daarom is het in de eerste plaats belangrijk om te begrijpen dat mensen zich niet aan jou hoeven aan te passen en je proberen te behagen. Ten tweede, begrijp voor jezelf dat de situatie niet altijd van jou of iemand anders afhangt. Soms kunnen onvoorziene omstandigheden van invloed zijn op wat er gebeurt, waarvan niemand had kunnen vermoeden. Accepteer dit en verwacht geen wonder. Denk realistisch en wees altijd klaar voor elke plotwending. En stop met het bekritiseren van mensen, zelfs als ze iets verkeerd doen.
Let goed op
Controleer je zenuwstelsel. Overmatig humeur kan een gevolg zijn van stress. Als u vaak nerveus bent, bespreek dan met uw arts de mogelijkheid om sedativa te gebruiken.
Handig advies
Haast je nooit! Haast leidt vaak tot opwinding.